喻世詮 2016/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

喻世詮桃園
ID 25355

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6.1 km | 00:35:10 | 05:47/km

日期: 2016-12-14 20:59 - 地點: 新勢公園 - 天氣: 晴夜 - 平均心率: 155 - 卡路里: 437 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 81%

Pace: 06'11" / 05'46" / 05'42" / 05'55" / 05'42" / 05'39" / 04'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'06"

(12'06")

05'57" (+00'12")

2031 / 2031

2

11'37"

(23'44")

05'45"

2018 / 4050

3

11'26"

(35'10")

05'40"

2013 / 6063

同事約跑，本來只想慢慢跑，沒想到另外兩位越跑越快，還好只有6公里！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 45.18 km

Mizuno Wave Rider 18 J1GC-150304 累積 : 984.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

羅吉偉, David.Huang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'46"	00:11'57"
3	05'42"	00:17'39"
4	05'55"	00:23'34"
5	05'42"	00:29'16"
6	05'39"	00:34'55"
6.1	04'10"	00:35'11"

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