喻世詮 2017/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

喻世詮桃園
ID 25355

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8.2 km | 00:55:18 | 06:44/km

日期: 2017-01-05 07:38 - 總爬升: 198 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 541 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

Pace: 06'43" / 06'47" / 06'47" / 06'43" / 06'51" / 06'45" / 06'52" / 06'36" / 06'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'44"

(13'44")

06'42"

2050 / 2050

2

13'54"

(27'39")

06'46" (+00'04")

2051 / 4101

3

13'50"

(41'29")

06'46" (+00'04")

2041 / 6142

4

13'48"

(55'17")

06'42"

2055 / 8198

腰還是不適，但是慢慢跑就影響不大，應該可以常態跑步了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 55.09 km

Mizuno Wave Rider 18 J1GC-150304 累積 : 984.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

David.Huang, 黃國棟和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'47"	00:13'30"
3	06'47"	00:20'17"
4	06'43"	00:27'00"
5	06'51"	00:33'51"
6	06'45"	00:40'36"
7	06'52"	00:47'28"
8	06'36"	00:54'04"
8.2	06'13"	00:55'18"

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4.7 km | 00:37:30 | 07:56/km

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