喻世詮 2017/01/08 訓練日誌

喻世詮桃園
ID 25355

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喻世詮

10.1 km | 01:06:33 | 06:36/km

日期: 2017-01-08 07:38 - 地點: 新勢公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 138 - 卡路里: 665 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 93%

Pace: 06'59" / 06'59" / 06'50" / 06'48" / 06'30" / 06'27" / 06'32" / 06'39" / 06'29" / 06'02" / 04'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

13'58"

(13'58")

06'56" (+00'44")

2010 / 2010

13'38"

(27'36")

06'47" (+00'35")

2007 / 4017

13'08"

(40'44")

06'29" (+00'17")

2022 / 6039

13'20"

(54'04")

06'36" (+00'24")

2016 / 8056

12'27"

(01:06'32")

06'12"

2008 / 10065

00'00"

(01:06'33")

05'09"

2 / 10067

桃園

喻世詮

Jer-Tsang Wang 說推

留言

一早載哥哥去車站，回來回籠覺也睡不好，乾脆去跑步，而且今天不會有要上班時間上的壓力，但是一開始腰臀還是不適，一度還懷疑自己跑不到十公里！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 55.09 km

Mizuno Wave Rider 18 J1GC-150304 累積 : 984.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

David.Huang, 梁澤鈞和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'59"	00:13'58"
3	06'50"	00:20'48"
4	06'48"	00:27'36"
5	06'30"	00:34'06"
6	06'27"	00:40'33"
7	06'32"	00:47'05"
8	06'39"	00:53'44"
9	06'29"	01:00'13"
10	06'02"	01:06'15"
10.1	04'27"	01:06'33"