林大頭 2017/01/08 訓練日誌

林大頭高雄
ID 107956

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林大頭

半馬 | 01:47:58 | 05:07/km | 第14半馬

2017阿猴國興盃公益路跑

官方成績
日期	2017-01-08
成績	01:47:58
總名次	206 / 1353
分組名次	55 / 291
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'49")

00:24'49" (+00'03")

00:49'49"

10 km

(00:49'49")

00:25'00" (+00'14")

15 km

(01:14'35")

00:24'46"

00:51'13" (+01'24")

20 km

(01:41'02")

00:26'27" (+01'41")

Finish

(01:47:58)

日期: 2017-01-08 06:41 - 地點: 屏東運動公園 - 天氣: 熱 - 卡路里: 1150 Cal - 總步數: 19528 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'15"

(05'15")

05'13" (+00'25")

1004 / 1004

177 / 107

05'00"

(10'15")

04'57" (+00'09")

1007 / 2012

182 / 110

04'50"

(15'05")

04'48"

1005 / 3018

184 / 112

04'53"

(19'58")

04'52" (+00'04")

1001 / 4020

185 / 110

04'54"

(24'52")

04'51" (+00'03")

1008 / 5029

184 / 111

展開計圈分析

高雄

林大頭

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高雄

林大頭

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高雄

林大頭

留言

阿猴半馬完賽，這場高手好多，看到好多小黑，土雞殘念。
補給中規中矩，不過前15k補給沒有水只有運動飲料是哪招，還好有當地鄉親的私補，真是感謝。
完賽的鹹粥好吃，可惜太熱了，仙草蜜也好喝，無限量供應，全馬組回來應該都沒了，真是不好意思！

賽前宣言: 目標拿到土雞

賽後評分: 沒有里程數，補給中規中矩
給 3 星

1月累積里程 : 100.42 km

Reebok ZQUICK DASH 累積 : 817.8 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

洪韓吉, 阿德和其他 8 人說推

留言

阿德恭喜完賽！

2017-01-09 10:21 ·

1 個人推

林大頭謝謝

2017-01-09 12:25 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	04'57"	00:10'12"
3	04'53"	00:15'05"
4	04'53"	00:19'58"
5	04'51"	00:24'49"
6	04'57"	00:29'46"
7	04'57"	00:34'43"
8	05'04"	00:39'47"
9	04'58"	00:44'45"
10	05'04"	00:49'49"
11	04'57"	00:54'46"
12	04'57"	00:59'43"
13	04'56"	01:04'39"
14	05'00"	01:09'39"
15	04'56"	01:14'35"
16	05'09"	01:19'44"
17	05'00"	01:24'44"
18	05'03"	01:29'47"
19	06'08"	01:35'55"
20	05'07"	01:41'02"
21	05'22"	01:46'24"
21.3	05'11"	01:47'58"