大玉兒 2017/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
ID 35994

233 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.2 km | 01:14:26 | 07:19/km

日期: 2017-01-11 07:43 - 地點: 中央大學 - 天氣: 晴有冷風 - 平均心率: 114 - 卡路里: 436 Cal - 總步數: 12934 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 86%

Pace: 07'31" / 07'10" / 07'20" / 07'15" / 07'15" / 07'10" / 07'10" / 07'25" / 07'20" / 07'05" / 10'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'32"

(07'32")

07'29" (+00'25")

1006 / 1006

175 / 76

2

07'10"

(14'42")

07'09" (+00'05")

1001 / 2008

179 / 77

3

07'20"

(22'02")

07'17" (+00'13")

1004 / 3012

174 / 78

4

07'15"

(29'17")

07'14" (+00'10")

1002 / 4014

175 / 78

5

07'15"

(36'32")

07'13" (+00'09")

1002 / 5017

174 / 79

展開計圈分析

桃園

大玉兒

·

25甜甜圈餓了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 127.80 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Jason Chang, 張重聰和其他 30 人說推

·

綠茶晚安，運動愉快

2017-01-11 23:00 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'10"	00:14'41"
3	07'20"	00:22'01"
4	07'15"	00:29'16"
5	07'15"	00:36'31"
6	07'10"	00:43'41"
7	07'10"	00:50'51"
8	07'25"	00:58'16"
9	07'20"	01:05'36"
10	07'05"	01:12'41"
10.2	10'24"	01:14'26"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.9 km | 00:17:37 | 05:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:12:21 | 10:03/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:28:44 | 09:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:16:02 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

14.5 km | 00:52:38 | 16.5 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:30 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:28 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:28 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:16 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:13 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:57 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

5.3 km | 00:25:03 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:50/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:21 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:06:52 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:06:32 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:51 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:29:02 | 28:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.5 km | 00:33:33 | 06:08/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.2 km | 00:12:12 | 05:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:17:48 | 27:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

14.3 km | 00:50:30 | 17.0 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:56:50 | 11:21/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:49 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:35 | 19:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:38:47 | 05:58/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:01 | 05:51/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.8 km | 00:59:05 | 17.0 km/h

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:16 | 06:01/km