10.3 km | 01:06:02 | 06:26/km日期: 2017-01-20 10:31 - 平均心率: 148 - 卡路里: 554 Cal - 總步數: 12243 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 94%
Pace: 06'10" / 06'26" / 06'34" / 06'30" / 06'33" / 06'26" / 06'28" / 06'31" / 06'16" / 06'27" / 06'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'09" | 1002 / 1002 | 183 / 88 |
| 2 | | 06'25" (+00'16") | 1001 / 2004 | 186 / 83 |
| 3 | | 06'32" (+00'23") | 1004 / 3009 | 185 / 82 |
| 4 | | 06'31" (+00'22") | 1007 / 4016 | 186 / 82 |
| 5 | | 06'27" (+00'18") | 1002 / 5019 | 184 / 83 |
| 6 | | 06'24" (+00'15") | 1003 / 6022 | 186 / 83 |
| 7 | | 06'28" (+00'19") | 1008 / 7031 | 186 / 82 |
| 8 | | 06'25" (+00'16") | 1003 / 8035 | 185 / 83 |
| 9 | | 06'18" (+00'09") | 1003 / 9038 | 184 / 86 |
| 10 | | 06'23" (+00'14") | 1007 / 10046 | 184 / 84 |
| 11 | | 06'14" (+00'05") | 261 / 10307 | 187 / 85 |
天鵝團長一句話：“寒流到來，日本馬的快點出門模擬戰”
所以頂著寒風細雨跑了小10k，順便把昨晚的添好運消化掉XDDDDD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
162.42 km 
Mizuno Rider18 累積 :
1502.9 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'10" | 00:06'10" |
| 2 | 06'26" | 00:12'36" |
| 3 | 06'34" | 00:19'10" |
| 4 | 06'30" | 00:25'40" |
| 5 | 06'33" | 00:32'13" |
| 6 | 06'26" | 00:38'39" |
| 7 | 06'28" | 00:45'07" |
| 8 | 06'31" | 00:51'38" |
| 9 | 06'16" | 00:57'54" |
| 10 | 06'27" | 01:04'21" |
| 10.3 | 06'26" | 01:06'02" |
展開計圈分析
留言 
