DANNY YANG 2017/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

DANNY YANG 台中
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10.2 km | 01:17:34 | 07:36/km

日期: 2017-02-23 06:30 - 地點: 中央公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 66 - 卡路里: 769 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

Pace: 06'47" / 07'02" / 07'24" / 07'52" / 08'17" / 08'08" / 08'22" / 08'02" / 07'25" / 07'33" / 03'30" /

今早的晨跑由捷運三多站往北跑，跑沒多久太陽就出來了有點熱，是該穿短袖出門的。中央公園四週的人行道較寬廣是個理想的運動地點。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 188.23 km

NIKE LUNARGLIDE 8 累積 : 1622.6 km

XT 上傳 | 8 years ago

Cindy, HuiChe Tai 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	07'02"	00:13'49"
3	07'24"	00:21'13"
4	07'52"	00:29'05"
5	08'17"	00:37'22"
6	08'08"	00:45'30"
7	08'22"	00:53'52"
8	08'02"	01:01'54"
9	07'25"	01:09'19"
10	07'33"	01:16'52"
11.3	00'32"	01:17'34"

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