陳士弘 2017/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳士弘台中
ID 108610

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5.3 km | 00:27:04 | 05:07/km

日期: 2017-03-01 16:47 - 卡路里: 323 Cal - 總步數: 5338 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 43%

Pace: 04'35" / 04'43" / 05'05" / 05'30" / 05'17" / 06'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'35"

(04'35")

04'32"

1009 / 1009

198 / 111

2

04'49"

(09'24")

04'47" (+00'15")

1005 / 2014

199 / 104

3

05'05"

(14'29")

05'04" (+00'32")

1000 / 3015

197 / 99

4

05'35"

(20'04")

05'33" (+01'01")

1004 / 4020

195 / 91

5

05'15"

(25'19")

05'14" (+00'42")

1001 / 5021

199 / 95

6

01'45"

(27'04")

06'10" (+01'38")

283 / 5305

184 / 88

再回味接力的感覺，自以為前段別保留，後段自然降速，前後互補，應該是這樣....

3月累積里程 : 106.95 km

asics 虎走寬楦TJR283 累積 : 11987.9 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

江漢章, Ronald 和其他 61 人說推

·

觀看另 4 則留言

鄭伯陳大晚安，後段也別保留了！

2017-03-01 20:34 ·

1 個人推

大齡剩女早安*^O^*運動萬歲

2017-03-02 06:33 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'43"	00:09'18"
3	05'05"	00:14'23"
4	05'30"	00:19'53"
5	05'17"	00:25'10"
5.3	06'41"	00:27'04"

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