喻世詮 2017/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

喻世詮桃園
ID 25355

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6.0 km | 00:42:43 | 07:05/km

日期: 2017-03-01 20:12 - 地點: 新勢公園 - 天氣: 晴夜 - 平均心率: 151 - 卡路里: 393 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 80%

Pace: 07'19" / 07'07" / 06'38" / 07'07" / 07'03" / 07'17" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'26"

(14'26")

07'10" (+00'19")

2012 / 2012

2

13'47"

(28'13")

06'51"

2009 / 4022

3

14'28"

(42'42")

07'12" (+00'21")

2009 / 6031

好久沒有固定星期三的約跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 61.91 km

New Balance M890GR3 累積 : 489.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	07'07"	00:14'26"
3	06'38"	00:21'04"
4	07'07"	00:28'11"
5	07'03"	00:35'14"
6	07'17"	00:42'31"
6.0	05'44"	00:42'42"

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