Joyce Wu Joyce 2017/03/05 訓練日誌

Joyce Wu Joyce 台中
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Joyce Wu Joyce

半馬 | 02:18:00 | 06:32/km | 第3半馬

宇宙最High線上路跑

官方成績
日期	2017-03-05
成績	02:18:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'37")

00:30'37"

01:01'50"

10 km

(01:01'50")

00:31'13" (+00'36")

15 km

(01:34'20")

00:32'30" (+01'53")

01:07'41" (+05'51")

20 km

(02:09'31")

00:35'11" (+04'34")

Finish

(02:18:00)

日期: 2017-03-05 08:16 - 總爬升: 184 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1120 Cal - 總步數: 24003 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'42"

(05'42")

05'41"

1001 / 1001

181 / 96

06'01"

(11'43")

05'58" (+00'17")

1006 / 2007

182 / 91

05'53"

(17'36")

05'51" (+00'10")

1003 / 3011

179 / 95

06'18"

(23'54")

06'14" (+00'33")

1010 / 4021

176 / 90

06'45"

(30'39")

06'43" (+01'02")

1003 / 5024

170 / 87

展開計圈分析

台中

Joyce Wu Joyce

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賽後評分: 不錯的路跑賽事，經濟實惠。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 100.16 km

asics TJR287 累積 : 1008.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

宏, Tony 和其他 11 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	06'01"	00:11'41"
3	05'53"	00:17'34"
4	06'15"	00:23'49"
5	06'48"	00:30'37"
6	05'42"	00:36'19"
7	06'11"	00:42'30"
8	06'29"	00:48'59"
9	06'21"	00:55'20"
10	06'30"	01:01'50"
11	07'17"	01:09'07"
12	05'54"	01:15'01"
13	06'36"	01:21'37"
14	06'44"	01:28'21"
15	05'59"	01:34'20"
16	07'50"	01:42'10"
17	06'31"	01:48'41"
18	06'52"	01:55'33"
19	07'00"	02:02'33"
20	06'58"	02:09'31"
21	07'34"	02:17'05"
21.1	07'29"	02:17'56"