冰葉 2017/03/12 訓練日誌

冰葉台中
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冰葉

半馬 | 01:42:20 | 04:51/km | 第11半馬

第七屆 2017 晨曦麥香『疾速飛馳』馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	01:42:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'02")

00:24'02" (+00'01")

00:48'50"

10 km

(00:48'50")

00:24'48" (+00'47")

15 km

(01:13'46")

00:24'56" (+00'55")

00:48'57" (+00'07")

20 km

(01:37'47")

00:24'01"

Finish

(01:42:20)

日期: 2017-03-12 06:45 - 總爬升: 223 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1007 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'04")

1000 / 1000

04'56"

(09'23")

04'56" (+00'33")

1000 / 2000

04'55"

(14'18")

04'55" (+00'32")

1000 / 3000

04'49"

(19'08")

04'49" (+00'26")

1000 / 4000

04'52"

(24'01")

04'52" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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～跑步記錄人生～《２》
外埔體幹(班)學院～９４亂亂跑
恭喜～鼎融～高美～英雄半馬～男總第３名
恭喜～美姐～高美～英雄半馬～女總第１名
恭喜～小柯～麥香7.6K～總排第1名(多了一個特別獎，所以獎盃有２個)
恭喜～發哥～麥香7.6K～總排第8名

～～恭喜各位跑友～～

#94亂亂跑家族
#台中市外埔慢跑社
#外埔體幹學院
#感恩惜福
#廣結善緣

賽前宣言: 加油～

賽後評分: 非常好的賽事！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 123.27 km

New Balance Zante V2 累積 : 1090.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

芳萍, 張群成和其他 36 人說推

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觀看另 10 則留言

陳慶芳（芳哥）恭喜完賽高速破pb.

2017-03-15 08:18 ·

1 個人推

冰葉豪哥：謝謝關心～你也注意保暖喔！

慶芳兄：謝謝～期待下次團跑喔！

2017-03-15 19:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'56"	00:09'24"
3	04'55"	00:14'19"
4	04'50"	00:19'09"
5	04'53"	00:24'02"
6	05'13"	00:29'15"
7	04'49"	00:34'04"
8	05'04"	00:39'08"
9	04'54"	00:44'02"
10	04'48"	00:48'50"
11	05'05"	00:53'55"
12	04'58"	00:58'53"
13	04'47"	01:03'40"
14	04'59"	01:08'39"
15	05'07"	01:13'46"
16	04'57"	01:18'43"
17	04'49"	01:23'32"
18	04'53"	01:28'25"
19	04'54"	01:33'19"
20	04'28"	01:37'47"
21	04'24"	01:42'11"
21.1	02'54"	01:42'20"