曾烽耿 2017/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

曾烽耿桃園
ID 212457

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10.5 km | 00:51:42 | 04:56/km

日期: 2017-03-18 16:16 - 地點: 內壢區 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 148 - 卡路里: 484 Cal - 總步數: 9374 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

Pace: 05'00" / 05'09" / 04'34" / 04'47" / 04'48" / 04'45" / 04'48" / 04'56" / 04'54" / 05'03" / 06'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'00"

(05'00")

04'58" (+00'14")

1005 / 1005

178 / 112

2

05'09"

(10'09")

05'08" (+00'24")

1000 / 2006

178 / 109

3

04'49"

(14'58")

04'45" (+00'01")

1011 / 3017

181 / 115

4

04'47"

(19'45")

04'47" (+00'03")

1000 / 4017

178 / 117

5

04'45"

(24'30")

04'44"

1001 / 5018

180 / 116

展開計圈分析

桃園

曾烽耿

·

基本訓練>>>>><<<<<<

下週賽事，石門花季路跑，有參賽的朋友一起加油~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 343.87 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

王義鈞(新竹瘋), 江漢章和其他 102 人說推

·

觀看另 15 則留言

LML 石門一起加油，這賽道真的好硬呀，爬坡爬的我都累了！

2017-03-19 14:21 ·

1 個人推

章魚老大曾兄：預祝你超高速完賽+凸台成功

2017-03-19 15:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'09"	00:10'09"
3	04'34"	00:14'43"
4	04'47"	00:19'30"
5	04'48"	00:24'18"
6	04'45"	00:29'03"
7	04'48"	00:33'51"
8	04'56"	00:38'47"
9	04'54"	00:43'41"
10	05'03"	00:48'44"
10.5	06'19"	00:51'42"

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朋友動態

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2.1 km | 00:18:38 | 08:46/km

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6.0 km | 00:36:11 | 06:01/km

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7.3 km | 00:42:17 | 05:47/km

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