梁澤鈞 2017/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

梁澤鈞高雄
ID 200904

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10.0 km | 00:41:48 | 04:10/km

慶祝扶輪基金百週年「2017扶輪心桃園情」傳愛接力公益路跑

官方成績
日期	2017-03-25
成績	00:41:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:10/km

日期: 2017-03-25 07:32 - 平均心率: 158 - 卡路里: 520 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'38")

1000 / 1000

2

04'52"

(10'22")

04'52" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'51"

(15'13")

04'51"

1000 / 3000

4

04'56"

(20'09")

04'56" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'08"

(25'18")

05'08" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

梁澤鈞

·

大會規劃不到10k的距離，不過下雨天也是要跑啦！

賽前宣言: 第一次參加同學邀約

賽後評分: 路線不到10k
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 159.39 km

TCX 上傳 | 8 years ago

吳毓祐, 黃耀德和其他 669 人說推

·

觀看另 116 則留言

紅七仔梁大、好帥！

2017-03-29 04:20 ·

1 個人推

Ivy Hou 恭喜完賽^^

2017-03-29 16:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'29"	00:10'51"
3	04'33"	00:15'24"
4	05'00"	00:20'24"
5	04'59"	00:25'23"
6	05'03"	00:30'26"
7	05'04"	00:35'30"
8	05'12"	00:40'42"
8.2	04'05"	00:41'41"

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