修國良 2017/04/08 訓練日誌

修國良台南
ID 25758

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修國良

6 H | 44.0 km | 08:10/km | 第47馬

2017 府城超級馬拉松

官方成績
日期	2017-04-08
成績	44.00 km
總名次	74 / 149
分組名次	25 / 56
平均速度	08:10/km

官方證書

修國良

日期: 2017-04-08 18:01 - 地點: 億載金城 - 天氣: 無風悶熱 - 卡路里: 3168 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'03")

1000 / 1000

05'18"

(10'39")

05'18"

1000 / 2000

05'45"

(16'25")

05'45" (+00'27")

1000 / 3000

06'00"

(22'25")

06'00" (+00'42")

1000 / 4000

05'34"

(28'00")

05'34" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

05'41"

(33'42")

05'41" (+00'23")

1000 / 6000

05'44"

(39'26")

05'44" (+00'26")

1000 / 7000

05'57"

(45'24")

05'57" (+00'39")

1000 / 8000

06'02"

(51'27")

06'02" (+00'44")

1000 / 9000

05'59"

(57'26")

05'59" (+00'41")

1000 / 10000

05'44"

(01:03'11")

05'44" (+00'26")

1000 / 11000

06'24"

(01:09'35")

06'24" (+01'06")

1000 / 12000

05'46"

(01:15'22")

05'46" (+00'28")

1000 / 13000

06'17"

(01:21'40")

06'17" (+00'59")

1000 / 14000

06'12"

(01:27'52")

06'12" (+00'54")

1000 / 15000

06'23"

(01:34'15")

06'23" (+01'05")

1000 / 16000

06'14"

(01:40'30")

06'14" (+00'56")

1000 / 17000

00'07"

(01:40'37")

05'57" (+00'39")

20 / 17020

05'47"

(01:46'24")

05'47" (+00'29")

1000 / 18020

06'03"

(01:52'28")

06'03" (+00'45")

1000 / 19020

06'22"

(01:58'51")

06'22" (+01'04")

1000 / 20020

05'51"

(02:04'43")

05'51" (+00'33")

1000 / 21020

07'17"

(02:12'00")

07'17" (+01'59")

1000 / 22020

08'29"

(02:20'30")

08'29" (+03'11")

1000 / 23020

07'04"

(02:27'35")

07'04" (+01'46")

1000 / 24020

09'08"

(02:36'43")

09'08" (+03'50")

1000 / 25020

07'17"

(02:44'01")

07'17" (+01'59")

1000 / 26020

06'16"

(02:50'17")

06'16" (+00'58")

1000 / 27020

07'47"

(02:58'05")

07'47" (+02'29")

1000 / 28020

17'38"

(03:15'43")

17'38" (+12'20")

1000 / 29020

09'29"

(03:25'13")

09'29" (+04'11")

1000 / 30020

10'24"

(03:35'37")

10'24" (+05'06")

1000 / 31020

08'15"

(03:43'52")

08'15" (+02'57")

1000 / 32020

07'04"

(03:50'56")

07'04" (+01'46")

1000 / 33020

07'04"

(03:58'01")

07'04" (+01'46")

1000 / 34020

17'16"

(04:15'17")

17'16" (+11'58")

1000 / 35020

07'21"

(04:22'39")

07'21" (+02'03")

1000 / 36020

07'50"

(04:30'29")

07'50" (+02'32")

1000 / 37020

09'33"

(04:40'02")

09'33" (+04'15")

1000 / 38020

09'10"

(04:49'13")

09'10" (+03'52")

1000 / 39020

09'50"

(04:59'04")

09'50" (+04'32")

1000 / 40020

10'53"

(05:09'58")

10'53" (+05'35")

1000 / 41020

08'20"

(05:18'18")

08'20" (+03'02")

1000 / 42020

07'36"

(05:25'54")

07'36" (+02'18")

1000 / 43020

07'50"

(05:33'45")

07'50" (+02'32")

1000 / 44020

07'21"

(05:41'06")

07'21" (+02'03")

1000 / 45020

07'15"

(05:48'22")

07'15" (+01'57")

1000 / 46020

台南

修國良

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台南

修國良

感謝志榮哥私補

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台南

修國良

強大的歸仁長跑私補團由菜脯領軍.阿忠.輝哥等人協助. 感謝各位協會們的私補

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第一次參加計時繞圈賽.
原本設定旅程為50公里.
起跑後~前21K狀況還穩定(約2H5M).
後約4小時的繞圈圈.竟然是舉步維艱的跑完一馬數.
總計繞億載金城28圈(1圈=1.6K).
跑到第18圈後.跑走跑走的完成後10圈.
應驗一句話~幾分耕耘幾分收穫.

賽前宣言: 第一次參加計時賽事(6H) 期望能跑50K

賽後評分: 補給中規中矩幾乎都是使用歸仁長跑及志榮哥的私補
給 4 星

4月累積里程 : 122.62 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鍚鍚yangyang , 朱正雄和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'18"	00:10'40"
3	05'46"	00:16'26"
4	06'00"	00:22'26"
5	05'35"	00:28'01"
6	05'41"	00:33'42"
7	05'45"	00:39'27"
8	05'58"	00:45'25"
9	06'03"	00:51'28"
10	05'59"	00:57'27"
11	05'45"	01:03'12"
12	06'24"	01:09'36"
13	05'47"	01:15'23"
14	06'17"	01:21'40"
15	06'12"	01:27'52"
16	06'24"	01:34'16"
17	06'15"	01:40'31"
18	05'52"	01:46'23"
19	05'58"	01:52'21"
20	06'30"	01:58'51"
21	05'49"	02:04'40"
22	07'19"	02:11'59"
23	08'26"	02:20'25"
24	07'07"	02:27'32"
25	09'06"	02:36'38"
26	07'19"	02:43'57"
27	06'11"	02:50'08"
28	08'05"	02:58'13"
29	17'38"	03:15'51"
30	09'23"	03:25'14"
31	10'24"	03:35'38"
32	08'22"	03:44'00"
33	06'58"	03:50'58"
34	07'05"	03:58'03"
35	17'13"	04:15'16"
36	07'29"	04:22'45"
37	07'47"	04:30'32"
38	09'33"	04:40'05"
39	09'09"	04:49'14"
40	09'54"	04:59'08"
41	10'53"	05:10'01"
42	08'25"	05:18'26"
43	07'36"	05:26'02"
44	07'51"	05:33'53"
45	07'20"	05:41'13"
46	07'09"	05:48'22"
46.4	08'11"	05:52'03"