11.5 km | 01:04:21 | 05:35/km日期: 2017-04-13 22:03 - 總爬升: 166 m - 地點: 旱溪自行車道 - 天氣: 微霧 - 平均心率: 162 - 卡路里: 704 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 88%
Pace: 05'43" / 05'22" / 05'34" / 05'01" / 04'52" / 05'31" / 06'17" / 05'54" / 05'48" / 05'40" / 05'39" / 05'38" /
Delay大約半個多小時起跑
沒辦法,為五斗米折腰
速度依舊拉不上來,第一圈後2k五分速很拼
五分內就快休克了,第二圈宣告爆掉輕鬆跑
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
134.36 km 
Adidas TAKUMI ren 累積 :
1027.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'43" | 00:05'43" |
2 | 05'22" | 00:11'05" |
3 | 05'34" | 00:16'39" |
4 | 05'01" | 00:21'40" |
5 | 04'52" | 00:26'32" |
6 | 05'31" | 00:32'03" |
7 | 06'17" | 00:38'20" |
8 | 05'54" | 00:44'14" |
9 | 05'48" | 00:50'02" |
10 | 05'40" | 00:55'42" |
11 | 05'39" | 01:01'21" |
11.5 | 05'31" | 01:04'10" |