鍾坤錦 2017/05/06 訓練日誌

鍾坤錦桃園
ID 292739

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鍾坤錦

全馬 | 05:52:58 | 08:21/km | 第2馬

『奔騰南湖~飛躍100』南湖國小創校百周年校慶馬拉松

官方成績
日期	2017-05-06
成績	05:52:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'04")

00:39'04" (+06'29")

01:12'17" (+00'58")

10 km

(01:12'17")

00:33'13" (+00'38")

15 km

(01:51'01")

00:38'44" (+06'09")

01:11'19"

20 km

(02:23'36")

00:32'35"

25 km

(03:13'40")

00:50'04" (+17'29")

01:36'50" (+25'31")

30 km

(04:00'26")

00:46'46" (+14'11")

35 km

(04:48'23")

00:47'57" (+15'22")

01:32'02" (+20'43")

40 km

(05:32'28")

00:44'05" (+11'30")

Finish

(05:52:58)

日期: 2017-05-06 06:03 - 總爬升: 1194 m - 地點: 大湖鄉南湖國中 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2696 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'59"

(07'59")

07'59" (+03'21")

1000 / 1000

06'29"

(14'29")

06'29" (+01'51")

1000 / 2000

06'31"

(21'01")

06'31" (+01'53")

1000 / 3000

09'19"

(30'21")

09'19" (+04'41")

1000 / 4000

08'42"

(39'03")

08'42" (+04'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 第二馬加油！第一次來苗栗跑💪

賽後評分: 好硬斗路線！補給不錯，有啤酒！但是都沒有什麼冰塊呢⋯⋯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 171.25 km

美津濃 Rider20瑩光色累積 : 743.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ling, Wright Yen 和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	06'30"	00:14'30"
3	06'32"	00:21'02"
4	09'20"	00:30'22"
5	08'42"	00:39'04"
6	08'34"	00:47'38"
7	05'11"	00:52'49"
8	07'08"	00:59'57"
9	07'41"	01:07'38"
10	04'39"	01:12'17"
11	06'55"	01:19'12"
12	08'44"	01:27'56"
13	08'04"	01:36'00"
14	09'42"	01:45'42"
15	05'19"	01:51'01"
16	05'51"	01:56'52"
17	06'00"	02:02'52"
18	06'21"	02:09'13"
19	07'19"	02:16'32"
20	07'04"	02:23'36"
21	08'53"	02:32'29"
22	11'30"	02:43'59"
23	10'46"	02:54'45"
24	07'48"	03:02'33"
25	11'07"	03:13'40"
26	11'15"	03:24'55"
27	12'10"	03:37'05"
28	05'37"	03:42'42"
29	07'16"	03:49'58"
30	10'28"	04:00'26"
31	06'53"	04:07'19"
32	09'16"	04:16'35"
33	11'59"	04:28'34"
34	11'44"	04:40'18"
35	08'05"	04:48'23"
36	11'27"	04:59'50"
37	11'03"	05:10'53"
38	05'29"	05:16'22"
39	06'09"	05:22'31"
40	09'57"	05:32'28"
41	10'58"	05:43'26"
42	08'05"	05:51'31"
42.2	07'32"	05:52'59"