邱森森 2013/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

邱森森高雄
ID 11460

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10.4 km | 01:01:34 | 05:53/km

日期: 2013-11-19 20:43 - 地點: 河堤公園 - 天氣: 涼微冷 - 平均心率: 152 - 卡路里: 995 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 70%

Pace: 05'13" / 06'14" / 06'00" / 05'56" / 05'58" / 05'59" / 05'54" / 05'52" / 06'07" / 05'46" / 05'48" /

【冷支支】冷風拂面，慢慢跑、暖暖身，通體舒暢...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 147.69 km

ASICS T3B0N-2593 累積 : 1663.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

小唐, Sunny Chen 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	06'14"	00:11'27"
3	06'00"	00:17'27"
4	05'56"	00:23'23"
5	05'58"	00:29'21"
6	05'59"	00:35'20"
7	05'54"	00:41'14"
8	05'52"	00:47'06"
9	06'07"	00:53'13"
10	05'46"	00:58'59"
10.4	05'47"	01:01'34"

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