narsuss 2013/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

narsuss 台北市
ID 5839

93 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 01:08:29 | 06:50/km

2013 躍動臺灣系列TSLD 社仔島路跑大賽

官方成績
日期	2013-11-24
成績	01:08:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

日期: 2013-11-24 07:32 - 平均心率: 99 - 卡路里: 684 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'22"

1004 / 1004

2

06'33"

(12'57")

06'32" (+00'10")

1001 / 2005

3

06'56"

(19'53")

06'54" (+00'32")

1003 / 3009

4

06'40"

(26'33")

06'38" (+00'16")

1003 / 4012

5

06'47"

(33'20")

06'48" (+00'26")

997 / 5010

展開計圈分析

台北市

narsuss

·

台北市

narsuss

陽光大到刺眼

·

台北市

narsuss

·

終於不用四點起床，可是壞處是跑到出太陽，好熱...
很爛的活動，起跑沒有感應線，到五公里折返才有感應線，偏偏我又沒踩到，嘖... 反正我有跑完就對了

賽前宣言: ...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 87.41 km

ASICS 亞瑟士 GEL-1170 累積 : 462.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

Shanbao Wu, Ray 和其他 16 人說推

·

觀看另 3 則留言

narsuss 嘖下次還是跟著你跑好了

2013-11-25 13:48 ·

Albert Lee 完賽完賽熱烈玩賽 .....恭喜恭喜熱烈恭喜.....

2013-11-26 14:58 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'31"	00:12'55"
3	06'56"	00:19'51"
4	06'38"	00:26'29"
5	06'47"	00:33'16"
6	06'56"	00:40'12"
7	07'28"	00:47'40"
8	07'13"	00:54'53"
9	06'45"	01:01'38"
10	06'13"	01:07'51"
10.1	28'30"	01:10'42"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了赤皮的訓練日誌 : "以你為榮"

Annie Teng 上傳了新日誌

0.6 km | 00:07:22 | 12:31/km

Annie Teng 上傳了新日誌

10.1 km | 01:16:53 | 07:35/km

王聖欣上傳了新日誌

9.3 km | 00:55:16 | 05:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.0 km | 00:52:25 | 05:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:19 | 16:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.2 km | 00:27:21 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:27:13 | 23:38/km

台中阿森上傳了新日誌

8.1 km | 00:39:41 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:37 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:09 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:10 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:21 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

1.6 km | 00:04:49 | 19.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:52 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

7.5 km | 00:36:17 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:24:32 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:08 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:20 | 04:58/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:40:07 | 06:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:50:57 | 09:26/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.3 km | 00:19:19 | 05:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:25 | 06:16/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:30:23 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:57:21 | 06:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:21:35 | 28:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:57:59 | 07:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.5 km | 00:12:34 | 27:01/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 臺灣集集半程國際馬拉松的評分(給 5 星) : "真的，主辦人很用心。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.5 km | 00:11:06 | 07:16/km