ricky tseng 2013/12/01 訓練日誌

ricky tseng 高雄
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ricky tseng

22.5 km | 01:54:18 | 05:04/km | 第13半馬

2013 阿公店盃漁鄉風情全國馬拉松

官方成績
日期	2013-12-01
成績	01:54:18
總名次	235 / -
分組名次	70 / -
平均速度	05:04/km

官方證書

ricky tseng

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'59")

00:26'59" (+01'23")

00:53'10" (+01'07")

10 km

(00:53'10")

00:26'11" (+00'35")

15 km

(01:18'46")

00:25'36"

00:52'03"

20 km

(01:45'13")

00:26'27" (+00'51")

Finish

(01:54:18)

日期: 2013-12-01 06:31 - 地點: 阿公店漁鄉風情 - 平均心率: 66 - 卡路里: 1481 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'38"

(05'38")

05'37" (+00'35")

1000 / 1000

05'27"

(11'05")

05'24" (+00'22")

1007 / 2007

05'18"

(16'23")

05'16" (+00'14")

1006 / 3014

05'24"

(21'47")

05'24" (+00'22")

997 / 4012

05'20"

(27'07")

05'15" (+00'13")

1013 / 5025

展開計圈分析

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今天遇到好多人! 開心~
實際距離21.82K~配速5:15

賽前宣言: 玩賽~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 347.19 km

PUMA Mobium Elite (紅) 累積 : 652.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

Jimmy Pan, 傅振源和其他 419 人說推

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ricky tseng Strini. 這種帽子是單車&3鐵必備品呀!

2013-12-06 22:33 ·

黃小勝恭喜順利完賽~

2013-12-09 06:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'27"	00:11'05"
3	05'14"	00:16'19"
4	05'25"	00:21'44"
5	05'15"	00:26'59"
6	05'16"	00:32'15"
7	05'31"	00:37'46"
8	05'20"	00:43'06"
9	05'02"	00:48'08"
10	05'02"	00:53'10"
11	05'08"	00:58'18"
12	05'05"	01:03'23"
13	05'11"	01:08'34"
14	05'08"	01:13'42"
15	05'04"	01:18'46"
16	05'23"	01:24'09"
17	05'16"	01:29'25"
18	05'19"	01:34'44"
19	05'16"	01:40'00"
20	05'13"	01:45'13"
21	05'09"	01:50'22"
21.8	04'49"	01:54'18"