10.2 km | 01:04:09 | 06:19/km日期: 2013-12-03 08:50 - 地點: 台南大學校園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 572 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 61%
Pace: 06'22" / 06'44" / 06'49" / 06'04" / 05'55" / 06'07" / 06'10" / 06'26" / 06'21" / 06'16" / 05'59" /
早上起來兩條大腿還是有點痠
但還是堅持出去恢復跑
在操場上跑4KM就有學生在跑道上打排球
無奈只好改跑校園
最後依原訂計劃跑了10KM收工
速度也還算平穩維持的6分多速
算是一次成功的恢復跑
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
304.76 km 
ASICS GT-2000 New York 累積 :
1631.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'22" | 00:06'22" |
2 | 06'44" | 00:13'06" |
3 | 06'49" | 00:19'55" |
4 | 06'04" | 00:25'59" |
5 | 05'55" | 00:31'54" |
6 | 06'07" | 00:38'01" |
7 | 06'10" | 00:44'11" |
8 | 06'26" | 00:50'37" |
9 | 06'21" | 00:56'58" |
10 | 06'16" | 01:03'14" |
10.2 | 05'58" | 01:04'09" |