Yang 2017/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

Yang 台中
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15.0 km | 00:57:22 | 03:49/km

2017 玉井愛文山芒果路跑

官方成績
日期	2017-09-16
成績	00:57:22
總名次	5 / 195
分組名次	5 / 143
平均速度	03:49/km

日期: 2017-09-16 07:00 - 總爬升: 196 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 918 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'52"

(03'52")

03'52" (+00'09")

1000 / 1000

2

03'53"

(07'45")

03'53" (+00'10")

1000 / 2000

3

03'50"

(11'36")

03'50" (+00'07")

1000 / 3000

4

03'56"

(15'32")

03'56" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'16"

(19'49")

04'16" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

錶測:14.2k_00:57:11

賽後評分: ^^
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 427.56 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Aunt Brian, 侯威傑和其他 13 人說推

·

觀看另 2 則留言

小顏山路還超速

2017-09-16 14:36 ·

王政資一個把山路當平地跑的概念

2017-09-16 19:47 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'52"	00:03'52"
2	03'53"	00:07'45"
3	03'51"	00:11'36"
4	03'56"	00:15'32"
5	04'17"	00:19'49"
6	04'24"	00:24'13"
7	03'53"	00:28'06"
8	03'58"	00:32'04"
9	04'01"	00:36'05"
10	04'23"	00:40'28"
11	03'43"	00:44'11"
12	04'04"	00:48'15"
13	04'15"	00:52'30"
14	03'49"	00:56'19"
14.2	03'59"	00:57'11"

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