jason0527 2013/12/05 訓練日誌

jason0527 苗栗
ID 5600

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jason0527

10.0 km | 00:48:11 | 04:47/km

日期: 2013-12-05 18:40 - 地點: 廣源科學園區 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 633 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

Pace: 05'21" / 04'55" / 04'40" / 04'54" / 04'39" / 04'58" / 04'30" / 04'39" / 05'02" / 04'21" / 02'05" /

昨天上網看了一些關於跑步的影片，今天照著做，似乎有比較輕鬆一些，繼續努力

12月累積里程 : 204.81 km

iPhone 上傳 | 11 years ago

胡芋子, 偉和其他 48 人說推

留言

觀看另 1 則留言

浩澤(大坪) 好快的速度~是什麼的影片呢??

2013-12-05 20:36 ·

1 個人推

jason0527 【該怎麼練，才能跑好一場馬拉松】 Part1 - 徐國峰
https://www.youtube.com/watch?v=EC6yIBVpHgk

2013-12-05 22:14 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	04'55"	00:10'16"
3	04'40"	00:14'56"
4	04'54"	00:19'50"
5	04'39"	00:24'29"
6	04'58"	00:29'27"
7	04'30"	00:33'57"
8	04'39"	00:38'36"
9	05'02"	00:43'38"
10	04'21"	00:47'59"
10.0	02'49"	00:48'05"

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