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    黃金來 宜蘭
    ID 207967
    134 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    黃金來
    全馬 | 06:26:51 | 09:10/km | 第8馬
    U-Lay 42 Marathon 2017
    官方成績
    日期2017-10-01
    成績06:26:51
    總名次923 / 2048
    分組名次151 / 282
    平均速度09:10/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:40'22")
    		00:40'22"01:22'48"
    10 km(01:22'48")
    		00:42'26" (+02'04")
    15 km(02:06'36")
    		00:43'48" (+03'26")01:31'19" (+08'31")
    20 km(02:54'07")
    		00:47'31" (+07'09")
    25 km(03:52'20")
    		00:58'13" (+17'51")01:49'33" (+26'45")
    30 km(04:43'40")
    		00:51'20" (+10'58")
    35 km(05:25'33")
    		00:41'53" (+01'31")01:24'38" (+01'50")
    40 km(06:08'18")
    		00:42'45" (+02'23")
    Finish(06:26:51)

    日期: 2017-10-01 06:31 - 總爬升: 700 m - 地點: 烏來 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2734 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(17)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    09'09"  (09'09")
    		09'09" (+03'47")1000 / 1000
    2
    07'02"  (16'12")
    		07'02" (+01'40")1000 / 2000
    3
    08'45"  (24'58")
    		08'45" (+03'23")1000 / 3000
    4
    07'37"  (32'35")
    		07'37" (+02'15")1000 / 4000
    5
    07'46"  (40'21")
    		07'46" (+02'24")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    07'48"  (48'10")
    		07'48" (+02'26")1000 / 6000
    7
    10'13"  (58'23")
    		10'13" (+04'51")1000 / 7000
    8
    10'18"  (01:08'42")
    		10'18" (+04'56")1000 / 8000
    9
    07'15"  (01:15'58")
    		07'15" (+01'53")1000 / 9000
    10
    06'49"  (01:22'47")
    		06'49" (+01'27")1000 / 10000
    11
    11'18"  (01:34'05")
    		11'18" (+05'56")1000 / 11000
    12
    07'01"  (01:41'07")
    		07'01" (+01'39")1000 / 12000
    13
    06'54"  (01:48'02")
    		06'54" (+01'32")1000 / 13000
    14
    06'36"  (01:54'38")
    		06'36" (+01'14")1000 / 14000
    15
    11'57"  (02:06'36")
    		11'57" (+06'35")1000 / 15000
    16
    10'58"  (02:17'34")
    		10'58" (+05'36")1000 / 16000
    17
    08'57"  (02:26'31")
    		08'57" (+03'35")1000 / 17000
    18
    11'46"  (02:38'18")
    		11'46" (+06'24")1000 / 18000
    19
    07'27"  (02:45'45")
    		07'27" (+02'05")1000 / 19000
    20
    08'21"  (02:54'07")
    		08'21" (+02'59")1000 / 20000
    21
    10'16"  (03:04'23")
    		10'16" (+04'54")1000 / 21000
    22
    16'24"  (03:20'47")
    		16'24" (+11'02")1000 / 22000
    23
    11'35"  (03:32'23")
    		11'35" (+06'13")1000 / 23000
    24
    11'37"  (03:44'00")
    		11'37" (+06'15")1000 / 24000
    25
    08'18"  (03:52'19")
    		08'18" (+02'56")1000 / 25000
    26
    09'43"  (04:02'03")
    		09'43" (+04'21")1000 / 26000
    27
    08'45"  (04:10'48")
    		08'45" (+03'23")1000 / 27000
    28
    12'53"  (04:23'42")
    		12'53" (+07'31")1000 / 28000
    29
    07'49"  (04:31'31")
    		07'49" (+02'27")1000 / 29000
    30
    12'07"  (04:43'39")
    		12'07" (+06'45")1000 / 30000
    31
    07'16"  (04:50'55")
    		07'16" (+01'54")1000 / 31000
    32
    06'33"  (04:57'28")
    		06'33" (+01'11")1000 / 32000
    33
    13'33"  (05:11'02")
    		13'33" (+08'11")1000 / 33000
    34
    07'23"  (05:18'25")
    		07'23" (+02'01")1000 / 34000
    35
    07'07"  (05:25'32")
    		07'07" (+01'45")1000 / 35000
    36
    12'26"  (05:37'59")
    		12'26" (+07'04")1000 / 36000
    37
    06'21"  (05:44'20")
    		06'21" (+00'59")1000 / 37000
    38
    05'22"  (05:49'43")
    		05'22"1000 / 38000
    39
    05'43"  (05:55'26")
    		05'43" (+00'21")1000 / 39000
    40
    12'51"  (06:08'18")
    		12'51" (+07'29")1000 / 40000
    41
    06'13"  (06:14'31")
    		06'13" (+00'51")1000 / 41000
    42
    06'31"  (06:21'03")
    		06'31" (+01'09")1000 / 42000
    43
    06'46"  (06:27'49")
    		06'46" (+01'24")1000 / 43000
    賽後評分: 冰塊準備的數量及補充的速度實在不及格...
    給 3 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區126~15465~79%
    2:M馬拉松配速區154~17379~89%
    3:T乳酸耐力區173~17989~92%
    4:A無氧耐力區179~19092~97.5%
    5:I最大耗氧區190~19597.5~100%
    最大心率為195 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 123.91 km 母子鱷魚 3代綠色 累積 : 42.2 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    游智勇, 黃明輝 和其他 22 人說推
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     目標心跳區間: 115~ 150


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    109'10"00:09'10"
    207'03"00:16'13"
    308'45"00:24'58"
    407'38"00:32'36"
    507'46"00:40'22"
    607'49"00:48'11"
    710'13"00:58'24"
    810'19"01:08'43"
    907'16"01:15'59"
    1006'49"01:22'48"
    1111'18"01:34'06"
    1207'02"01:41'08"
    1306'54"01:48'02"
    1406'37"01:54'39"
    1511'57"02:06'36"
    1610'59"02:17'35"
    1708'57"02:26'32"
    1811'46"02:38'18"
    1907'28"02:45'46"
    2008'21"02:54'07"
    2110'17"03:04'24"
    2216'24"03:20'48"
    2311'36"03:32'24"
    2411'37"03:44'01"
    2508'19"03:52'20"
    2609'43"04:02'03"
    2708'46"04:10'49"
    2812'54"04:23'43"
    2909'37"04:33'20"
    3010'20"04:43'40"
    3107'16"04:50'56"
    3206'33"04:57'29"
    3313'34"05:11'03"
    3407'23"05:18'26"
    3507'07"05:25'33"
    3612'27"05:38'00"
    3706'28"05:44'28"
    3805'15"05:49'43"
    3905'44"05:55'27"
    4012'51"06:08'18"
    4106'14"06:14'32"
    4206'31"06:21'03"
    4306'47"06:27'50"
    43.030'18"06:27'52"

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