Ryan Lee 2017/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

Ryan Lee 桃園
ID 132246

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半馬 | 02:25:44 | 06:54/km | 第3半馬

第三屆「十十刻刻為eye而跑」公益路跑

官方成績
日期	2017-10-10
成績	02:25:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'16")

00:32'16"

01:06'38"

10 km

(01:06'38")

00:34'22" (+02'06")

15 km

(01:43'09")

00:36'31" (+04'15")

01:11'58" (+05'20")

20 km

(02:18'36")

00:35'27" (+03'11")

Finish

(02:25:44)

日期: 2017-10-10 14:13 - 總爬升: 371 m - 地點: 坪林國中 - 天氣: 雨 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1277 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 31°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'04")

05'35" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'50"

(16'55")

05'50" (+00'38")

1000 / 3000

4

07'15"

(24'10")

07'15" (+02'03")

1000 / 4000

5

08'05"

(32'16")

08'05" (+02'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Ryan Lee

·

賽前宣言: 半馬加油

賽後評分: 有點硬硬的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 96.43 km

丫拖藍色累積 : 402.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王進星, 梁澤鈞和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'35"	00:11'04"
3	05'51"	00:16'55"
4	07'15"	00:24'10"
5	08'06"	00:32'16"
6	06'28"	00:38'44"
7	06'16"	00:45'00"
8	06'48"	00:51'48"
9	06'56"	00:58'44"
10	07'54"	01:06'38"
11	10'40"	01:17'18"
12	05'12"	01:22'30"
13	07'09"	01:29'39"
14	07'46"	01:37'25"
15	05'44"	01:43'09"
16	08'29"	01:51'38"
17	07'39"	01:59'17"
18	07'10"	02:06'27"
19	05'38"	02:12'05"
20	06'31"	02:18'36"
21	06'11"	02:24'47"
21.2	04'27"	02:25'44"

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