電子李(18^ 3長跑隊) 2017/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

電子李(18^ 3長跑隊) 新竹
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已使用了 9 年 10 個月 29 天
共跑了 25.2 km
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最佳成績:

全馬 : 03:23:20

跑齡 : 21 年 (已參加場比賽)
總里程 :

45992.6 km |

505.9 km
2025 年 :

818.5 km |

107.0 km

2025	(km)	(km)
Apr	274.5	0.0
Mar	228.4	0.0
Feb	242.2	0.0
Jan	73.3	107.0
2024	(km)	(km)
Dec	294.5	74.9
Nov	498.1	0.0

朋友 (1330)

群組 (6)

新竹瘋
黑白走路跑社
LDS超馬團
18^ 3長跑隊
錸德慢跑社
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電子李(18^ 3長跑隊)

全馬 | 04:18:14 | 06:07/km | 第107馬

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	04:18:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'09")

00:30'09" (+00'54")

01:00'14"

10 km

(01:00'14")

00:30'05" (+00'50")

15 km

(01:31'18")

00:31'04" (+01'49")

01:00'19" (+00'05")

20 km

(02:00'33")

00:29'15"

25 km

(02:30'39")

00:30'06" (+00'51")

01:00'14"

30 km

(03:00'47")

00:30'08" (+00'53")

35 km

(03:32'36")

00:31'49" (+02'34")

01:01'58" (+01'44")

40 km

(04:02'45")

00:30'09" (+00'54")

Finish

(04:18:14)

日期: 2017-10-14 05:59 - 總爬升: 272 m - 地點: 公道五路 - 天氣: 陰時偶雨 - 平均心率: 65 - 卡路里: 1580 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(<2)

賽前宣言: 充電中~~

賽後評分: 一個人的自助馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~122	65~79%
2:M馬拉松配速區	122~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~142	89~92%
4:A無氧耐力區	142~151	92~97.5%
5:I最大耗氧區	151~155	97.5~100%
最大心率為155 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 296.14 km

XT 上傳 | 7 years ago

王家康, Les 和其他 47 人說推

·

觀看另 3 則留言

nice999(LDS超馬團) 恭喜順利完賽

2017-10-16 00:07 ·

1 個人推

王家康強!!!!!李哥!愉快自助馬!

2017-10-26 13:08 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'46"	00:12'10"
3	06'05"	00:18'15"
4	05'45"	00:24'00"
5	06'09"	00:30'09"
6	06'20"	00:36'29"
7	05'40"	00:42'09"
8	06'10"	00:48'19"
9	06'04"	00:54'23"
10	05'51"	01:00'14"
11	05'43"	01:05'57"
12	06'20"	01:12'17"
13	06'24"	01:18'41"
14	06'32"	01:25'13"
15	06'05"	01:31'18"
16	06'34"	01:37'52"
17	05'49"	01:43'41"
18	05'12"	01:48'53"
19	05'51"	01:54'44"
20	05'49"	02:00'33"
21	05'41"	02:06'14"
22	06'21"	02:12'35"
23	06'06"	02:18'41"
24	05'50"	02:24'31"
25	06'08"	02:30'39"
26	06'03"	02:36'42"
27	05'32"	02:42'14"
28	06'10"	02:48'24"
29	06'33"	02:54'57"
30	05'50"	03:00'47"
31	06'24"	03:07'11"
32	05'55"	03:13'06"
33	06'50"	03:19'56"
34	06'22"	03:26'18"
35	06'18"	03:32'36"
36	05'56"	03:38'32"
37	05'57"	03:44'29"
38	05'21"	03:49'50"
39	06'28"	03:56'18"
40	06'27"	04:02'45"
41	06'42"	04:09'27"
42	06'27"	04:15'54"
42.2	11'09"	04:18'14"

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