昭昇 2017/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

昭昇新北市
ID 257420

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半馬 | 01:55:19 | 05:27/km | 第14半馬

2017 新北河濱大豹走

官方成績
日期	2017-10-21
成績	01:55:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'18")

00:25'18"

00:52'01"

10 km

(00:52'01")

00:26'43" (+01'25")

15 km

(01:20'40")

00:28'39" (+03'21")

00:58'01" (+06'00")

20 km

(01:50'02")

00:29'22" (+04'04")

Finish

(01:55:19)

日期: 2017-10-21 07:04 - 總爬升: 219 m - 平均心率: 182 - 卡路里: 1131 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 20°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33"

1000 / 1000

2

05'02"

(09'35")

05'02" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'26"

(15'01")

05'26" (+00'53")

1000 / 3000

4

05'05"

(20'07")

05'05" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'10"

(25'17")

05'10" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

老婆分一。

賽前宣言: 在地路跑。

賽後評分: 一般般。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 170.23 km

雅瑟式虎走累積 : 9337.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

吳毓祐, 黃梅花 <新莊慢跑> 和其他 23 人說推

·

觀看另 12 則留言

briant2266 恭喜上凸台完賽

2017-10-22 17:59 ·

1 個人推

keats chi 恭喜高速完賽

2017-10-23 20:52 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	05'03"	00:09'36"
3	05'26"	00:15'02"
4	05'06"	00:20'08"
5	05'10"	00:25'18"
6	05'12"	00:30'30"
7	05'21"	00:35'51"
8	05'14"	00:41'05"
9	05'27"	00:46'32"
10	05'29"	00:52'01"
11	05'31"	00:57'32"
12	05'41"	01:03'13"
13	05'57"	01:09'10"
14	05'49"	01:14'59"
15	05'41"	01:20'40"
16	05'41"	01:26'21"
17	05'48"	01:32'09"
18	05'55"	01:38'04"
19	06'13"	01:44'17"
20	05'45"	01:50'02"
20.9	05'38"	01:55'19"

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