言俊thirdboy 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

言俊thirdboy 彰化
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12.0 km | 01:03:24 | 05:17/km

2017 西螺七崁迷你馬拉松-臺灣武林高手的習武寶地

官方成績
日期	2017-10-22
成績	01:03:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

日期: 2017-10-22 06:22 - 地點: 西螺大橋 - 平均心率: 170 - 卡路里: 660 Cal - PM2.5: 良好(19)

早安運動愉快
沒有人參賽不小心的分1開心
但是如果沒有跟同事齊跑或是前4k再加油一下成績應該會更好吧但是沒有如果拉～～

賽前宣言: 就參加！？

賽後評分: 哈哈哈第一次跑西螺大橋
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 272.21 km

鱷魚母子丫拖新二代s左藍右黃41 42 累積 : 243.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Kirin Liu, 愛漫跑和其他 48 人說推

·

觀看另 27 則留言

李成國恭禧高速完賽上凸台，讚喔！

2017-10-24 13:47 ·

1 個人推

terresa 恭喜完賽°

2017-10-24 18:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'30"	00:12'06"
3	06'07"	00:18'13"
4	05'29"	00:23'42"
5	05'16"	00:28'58"
6	04'49"	00:33'47"
7	04'42"	00:38'29"
8	04'39"	00:43'08"
9	04'52"	00:48'00"
10	04'58"	00:52'58"
11	04'40"	00:57'38"
12	04'49"	01:02'27"
12.1	07'48"	01:03'23"

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