大玉兒 2017/10/22 訓練日誌

大玉兒桃園
ID 35994

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大玉兒

全馬 | 06:04:15 | 08:37/km | 第15馬

2017 福爾摩沙風華錄～柿紅心動凌空展翅超級馬拉松

官方成績
日期	2017-10-22
成績	06:04:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'00")

00:33'00"

01:14'16"

10 km

(01:14'16")

00:41'16" (+08'16")

15 km

(01:52'12")

00:37'56" (+04'56")

01:19'25" (+05'09")

20 km

(02:33'41")

00:41'29" (+08'29")

25 km

(03:15'30")

00:41'49" (+08'49")

01:29'54" (+15'38")

30 km

(04:03'35")

00:48'05" (+15'05")

35 km

(04:48'37")

00:45'02" (+12'02")

01:30'01" (+15'45")

40 km

(05:33'36")

00:44'59" (+11'59")

Finish

(06:04:15)

日期: 2017-10-22 06:15 - 總爬升: 1170 m - 地點: 角板山>羅馬公路>角板山 - 天氣: 多雲時晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1810 Cal - 總步數: 64654 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

26'27"

(26'27")

06'36"

4004 / 4004

182 / 83

31'04"

(57'31")

07'45" (+01'09")

4000 / 8005

178 / 72

32'10"

(01:29'41")

08'02" (+01'26")

4000 / 12005

176 / 70

31'05"

(02:00'46")

07'46" (+01'10")

4001 / 16006

179 / 71

33'22"

(02:34'08")

08'19" (+01'43")

4005 / 20012

176 / 68

展開計圈分析

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多雲時陰⛅偶有陽光☀掃除連日雨的陰霾💦享受芬多精唄
時而汗水刺痛眼👀
時而涼風竄進皮膚打哆嗦
我的足跡留在美麗的 #羅馬公路

🏃跑近六小時到了40K處
心中讚嘆 #溪口吊橋有著壯麗樸實的美..沒想到😱😱😱
緊接700個階梯<已腿軟>😰
再加😵😵😵<崩潰1.1K>爬坡到終點

自己報的馬再累也要跑完
06：04完跑✌

#啾甘心@lily賢伉儷專車接送
➕好吃排骨飯
#志工熱情喝到私補蠻牛超給力
#感恩每位與我鏡頭相遇的攝影師📷
#矮坪子特種部隊

賽前宣言: 一定要朝聖

賽後評分: 獎牌廠商在兩天前倒閉了😱😱😱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 168.38 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

BitterTea, austinyeh 和其他 25 人說推

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小夏(Han-Lin.Yang) 恭喜滕姐完賽

2017-10-22 22:11 ·

1 個人推

dylan Lee 恭喜完賽！

2017-10-23 08:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'17"	00:12'57"
3	06'24"	00:19'21"
4	07'05"	00:26'26"
5	06'34"	00:33'00"
6	07'20"	00:40'20"
7	07'48"	00:48'08"
8	09'22"	00:57'30"
9	09'27"	01:06'57"
10	07'19"	01:14'16"
11	06'38"	01:20'54"
12	08'30"	01:29'24"
13	07'21"	01:36'45"
14	07'38"	01:44'23"
15	07'49"	01:52'12"
16	08'13"	02:00'25"
17	07'59"	02:08'24"
18	08'52"	02:17'16"
19	09'32"	02:26'48"
20	06'53"	02:33'41"
21	07'43"	02:41'24"
22	09'13"	02:50'37"
23	07'19"	02:57'56"
24	08'23"	03:06'19"
25	09'11"	03:15'30"
26	13'03"	03:28'33"
27	07'51"	03:36'24"
28	07'32"	03:43'56"
29	09'39"	03:53'35"
30	10'00"	04:03'35"
31	08'18"	04:11'53"
32	10'11"	04:22'04"
33	09'52"	04:31'56"
34	08'04"	04:40'00"
35	08'37"	04:48'37"
36	09'12"	04:57'49"
37	09'27"	05:07'16"
38	08'27"	05:15'43"
39	09'09"	05:24'52"
40	08'44"	05:33'36"
41	09'56"	05:43'32"
42	16'51"	06:00'23"
42.0	81'36"	06:04'21"