Shang-Pin Liu 2017/10/29 訓練日誌

Shang-Pin Liu 新北市
ID 1299

48 位追隨者

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Shang-Pin Liu

全馬 | 05:33:48 | 07:54/km | 第45馬

第五屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	05:33:48
總名次	607 / 1170
分組名次	127 / 248
平均速度	07:54/km

官方證書

Shang-Pin Liu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'34")

00:30'34"

01:06'10"

10 km

(01:06'10")

00:35'36" (+05'02")

15 km

(01:42'06")

00:35'56" (+05'22")

01:14'36" (+08'26")

20 km

(02:20'46")

00:38'40" (+08'06")

25 km

(02:56'10")

00:35'24" (+04'50")

01:15'15" (+09'05")

30 km

(03:36'01")

00:39'51" (+09'17")

35 km

(04:20'07")

00:44'06" (+13'32")

01:35'11" (+29'01")

40 km

(05:11'12")

00:51'05" (+20'31")

Finish

(05:33:48)

日期: 2017-10-29 06:36 - 總爬升: 1434 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 16°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'10"

(06'10")

06'10" (+01'12")

1000 / 1000

06'07"

(12'18")

06'07" (+01'09")

1000 / 2000

06'07"

(18'25")

06'07" (+01'09")

1000 / 3000

06'08"

(24'34")

06'08" (+01'10")

1000 / 4000

05'59"

(30'33")

05'59" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

日月潭馬，最後9km，完全步兵。

賽前宣言: 日月潭環湖

賽後評分: 獎牌很陽春，有點傻眼。
給 4 星

10月累積里程 : 57.23 km

MIZUNO wave elixir 8 累積 : 621.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, Stanely 和其他 3 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'07"	00:12'18"
3	06'08"	00:18'26"
4	06'08"	00:24'34"
5	06'00"	00:30'34"
6	08'02"	00:38'36"
7	08'47"	00:47'23"
8	05'08"	00:52'31"
9	05'55"	00:58'26"
10	07'44"	01:06'10"
11	05'32"	01:11'42"
12	06'28"	01:18'10"
13	06'55"	01:25'05"
14	07'24"	01:32'29"
15	09'37"	01:42'06"
16	12'35"	01:54'41"
17	05'24"	02:00'05"
18	05'32"	02:05'37"
19	07'56"	02:13'33"
20	07'13"	02:20'46"
21	08'04"	02:28'50"
22	08'14"	02:37'04"
23	04'59"	02:42'03"
24	05'28"	02:47'31"
25	08'39"	02:56'10"
26	09'53"	03:06'03"
27	10'19"	03:16'22"
28	05'56"	03:22'18"
29	07'42"	03:30'00"
30	06'01"	03:36'01"
31	05'21"	03:41'22"
32	05'45"	03:47'07"
33	11'15"	03:58'22"
34	10'37"	04:08'59"
35	11'08"	04:20'07"
36	15'05"	04:35'12"
37	10'38"	04:45'50"
38	09'16"	04:55'06"
39	05'40"	05:00'46"
40	10'26"	05:11'12"
41	09'36"	05:20'48"
42	10'03"	05:30'51"
42.5	05'56"	05:33'58"