大衛王 2017/11/04 訓練日誌

大衛王高雄
ID 171818

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大衛王

恭喜破PB

半馬 | 01:59:36 | 05:40/km | 第9半馬

第3屆內埔產業聚落暨屏東酒廠米酒文化節路跑嘉年華活動

官方成績
日期	2017-11-04
成績	01:59:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

官方證書

大衛王

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'21")

00:26'21"

00:53'36"

10 km

(00:53'36")

00:27'15" (+00'54")

15 km

(01:21'57")

00:28'21" (+02'00")

00:57'41" (+04'05")

20 km

(01:51'17")

00:29'20" (+02'59")

Finish

(01:59:36)

日期: 2017-11-04 06:26 - 平均心率: 106 - 卡路里: 1633 Cal - 總步數: 20522 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'41"

(04'41")

04'38"

1007 / 1007

162 / 132

04'56"

(09'37")

04'53" (+00'15")

1009 / 2016

157 / 129

05'30"

(15'07")

05'29" (+00'51")

1001 / 3017

169 / 107

05'39"

(20'46")

05'38" (+01'00")

1002 / 4020

173 / 102

05'38"

(26'24")

05'35" (+00'57")

1006 / 5026

170 / 104

展開計圈分析

高雄

大衛王

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高雄

大衛王

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賽前宣言: CP值高

賽後評分: 完賽禮豐富，但排隊等好久
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 244.85 km

日虎TJR072-0194 累積 : 937.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

J, 李成國和其他 43 人說推

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觀看另 19 則留言

威諾恭喜順利完賽！

2017-11-08 12:39 ·

1 個人推

李成國恭禧高速完賽，讚喔！

2017-11-22 13:44 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'53"	00:09'34"
3	05'33"	00:15'07"
4	05'39"	00:20'46"
5	05'35"	00:26'21"
6	05'35"	00:31'56"
7	05'30"	00:37'26"
8	05'35"	00:43'01"
9	05'06"	00:48'07"
10	05'29"	00:53'36"
11	05'40"	00:59'16"
12	05'26"	01:04'42"
13	05'27"	01:10'09"
14	05'48"	01:15'57"
15	06'00"	01:21'57"
16	05'28"	01:27'25"
17	05'49"	01:33'14"
18	06'05"	01:39'19"
19	05'57"	01:45'16"
20	06'01"	01:51'17"
21	05'49"	01:57'06"
21.5	05'49"	01:59'51"