永峰 Chung 2017/11/05 訓練日誌

永峰 Chung 台中
ID 286266

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永峰 Chung

恭喜破PB

半馬 | 01:45:24 | 04:59/km | 第5半馬

2017 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	01:45:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'39")

00:23'39"

00:49'12"

10 km

(00:49'12")

00:25'33" (+01'54")

15 km

(01:13'44")

00:24'32" (+00'53")

00:49'18" (+00'06")

20 km

(01:38'30")

00:24'46" (+01'07")

Finish

(01:45:24)

日期: 2017-11-05 06:14 - 總爬升: 289 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1184 Cal - 總步數: 19407 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'57"

(04'57")

04'54" (+00'31")

1008 / 1008

185 / 109

04'27"

(09'24")

04'25" (+00'02")

1004 / 2013

189 / 119

04'40"

(14'04")

04'38" (+00'15")

1004 / 3018

188 / 114

04'46"

(18'50")

04'43" (+00'20")

1008 / 4026

185 / 113

04'49"

(23'39")

04'47" (+00'24")

1005 / 5032

188 / 111

展開計圈分析

台中

永峰 Chung

張春民說推

留言

有點硬的城市馬^_^

賽前宣言: 去年有參加今年繼續^_^

賽後評分: 交管不錯～～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 315.37 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

無聲貓腳印, 謝明峰和其他 70 人說推

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vivi 恭喜漂亮高速完賽。

2017-11-08 07:28 ·

1 個人推

Ac Chen(阿禧) 恭喜高速完賽

2017-11-08 08:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'30"	00:09'24"
3	04'40"	00:14'04"
4	04'43"	00:18'47"
5	04'52"	00:23'39"
6	04'56"	00:28'35"
7	04'45"	00:33'20"
8	04'57"	00:38'17"
9	04'57"	00:43'14"
10	05'58"	00:49'12"
11	05'23"	00:54'35"
12	04'24"	00:58'59"
13	04'45"	01:03'44"
14	04'53"	01:08'37"
15	05'07"	01:13'44"
16	04'46"	01:18'30"
17	05'20"	01:23'50"
18	05'06"	01:28'56"
19	04'41"	01:33'37"
20	04'53"	01:38'30"
21	04'58"	01:43'28"
21.4	04'48"	01:45'24"