黃國耕 2017/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

黃國耕台南
ID 229606

103 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

11.0 km | 00:48:54 | 04:26/km

11.11光棍萬歲線上跑

官方成績
日期	2017-11-11
成績	00:48:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:26/km

日期: 2017-11-11 20:00 - 地點: 宅急便 - 天氣: 陰雨間 - 平均心率: 134 - 卡路里: 509 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'30" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'30"

(09'01")

04'29" (+00'12")

1002 / 2003

3

04'28"

(13'29")

04'27" (+00'10")

1002 / 3005

4

04'28"

(17'57")

04'27" (+00'10")

1002 / 4008

5

04'28"

(22'25")

04'26" (+00'09")

1004 / 5013

展開計圈分析

台南

黃國耕

滿地豬油

·

跑前總是下著雨，不跑又可惜～雙腿愉快(*˘︶˘*)

賽後評分: 下雨天留客天，我留
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 225.38 km

母子鱷魚三代1小藍累積 : 1328.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

元翔（潔衣坊）, 芳萍和其他 30 人說推

·

觀看另 12 則留言

徐崇仁國耕讚喔！不用風雨無阻了..天天都是好天氣

2017-11-12 23:23 ·

1 個人推

海豚在轉彎好快的速度

2017-11-13 09:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)

配速 (/km)

時間 (累計時間)

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:44 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:49:54 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:10 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:05 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:20 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:24 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:26 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:02 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:38 | 04:54/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:36:11 | 06:01/km

randallkwo 上傳了新日誌

11.1 km | 01:37:28 | 08:48/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:43:19 | 08:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.9 km | 01:39:56 | 09:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:53 | 06:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:08:58 | 07:16/km

王聖欣上傳了新日誌

4.8 km | 00:29:26 | 06:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌
10.0 km | 00:43:17 | 13.9 km/h

王聖欣上傳了新日誌

7.3 km | 00:42:17 | 05:47/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:06:42 | 05:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.4 km | 00:30:31 | 21:45/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:58:12 | 05:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

20.7 km | 02:20:27 | 06:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.1 km | 00:10:58 | 05:14/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.6 km | 00:38:30 | 06:51/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:27 | 06:05/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.8 km | 01:20:52 | 06:50/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:08:19 | 08:18/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:41 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:25:15 | 31:15/km