Steven 2017/11/12 訓練日誌

Steven 新北市
ID 87035

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Steven

恭喜破PB

全馬 | 03:42:20 | 05:16/km | 第9馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	03:42:20
總名次	- / 4286
分組名次	- / 1443
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'45")

00:25'45" (+00'16")

00:51'28" (+00'10")

10 km

(00:51'28")

00:25'43" (+00'14")

15 km

(01:16'57")

00:25'29"

00:51'18"

20 km

(01:42'46")

00:25'49" (+00'20")

25 km

(02:08'16")

00:25'30" (+00'01")

00:54'28" (+03'10")

30 km

(02:37'14")

00:28'58" (+03'29")

35 km

(03:04'00")

00:26'46" (+01'17")

00:54'09" (+02'51")

40 km

(03:31'23")

00:27'23" (+01'54")

Finish

(03:42:20)

日期: 2017-11-12 06:20 - 總爬升: 708 m - 地點: 田中鎮 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2354 Cal - 平均步頻: 106 - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'19")

1000 / 1000

05'07"

(10'20")

05'07" (+00'14")

1000 / 2000

05'00"

(15'20")

05'00" (+00'07")

1000 / 3000

05'16"

(20'37")

05'16" (+00'23")

1000 / 4000

05'08"

(25'45")

05'08" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 優質賽事，感受到田中鄉親的熱情，雨中平安完賽~~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 251.26 km

超跑丫拖3代寶藍累積 : 2320.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Judy , 跑就對了和其他 41 人說推

留言

觀看另 15 則留言

仲濟光讚！

2017-11-13 22:43 ·

1 個人推

江明修恭喜完賽

2017-11-16 22:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'08"	00:10'20"
3	05'00"	00:15'20"
4	05'17"	00:20'37"
5	05'08"	00:25'45"
6	05'13"	00:30'58"
7	05'10"	00:36'08"
8	05'09"	00:41'17"
9	05'09"	00:46'26"
10	05'02"	00:51'28"
11	05'07"	00:56'35"
12	05'10"	01:01'45"
13	04'56"	01:06'41"
14	05'06"	01:11'47"
15	05'10"	01:16'57"
16	05'11"	01:22'08"
17	05'11"	01:27'19"
18	05'16"	01:32'35"
19	05'09"	01:37'44"
20	05'02"	01:42'46"
21	04'54"	01:47'40"
22	05'07"	01:52'47"
23	04'55"	01:57'42"
24	05'10"	02:02'52"
25	05'24"	02:08'16"
26	06'32"	02:14'48"
27	05'49"	02:20'37"
28	05'37"	02:26'14"
29	05'52"	02:32'06"
30	05'08"	02:37'14"
31	05'22"	02:42'36"
32	05'16"	02:47'52"
33	05'14"	02:53'06"
34	05'32"	02:58'38"
35	05'22"	03:04'00"
36	05'24"	03:09'24"
37	05'29"	03:14'53"
38	05'37"	03:20'30"
39	05'24"	03:25'54"
40	05'29"	03:31'23"
41	05'50"	03:37'13"
41.9	05'30"	03:42'14"