黃國棟 2017/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

黃國棟苗栗
ID 256208

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12.3 km | 01:07:28 | 05:30/km

日期: 2017-11-16 04:04 - 地點: 一般道路 - 卡路里: 750 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'30" / 05'35" / 05'20" / 05'24" / 05'16" / 05'18" / 05'23" / 05'28" / 05'17" / 05'22" / 05'26" / 05'40" / 05'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'29" (+01'15")

1001 / 1001

2

05'30"

(12'00")

05'32" (+00'18")

993 / 1994

3

05'25"

(17'25")

05'22" (+00'08")

1007 / 3002

4

05'19"

(22'44")

05'19" (+00'05")

997 / 3999

5

05'21"

(28'05")

05'20" (+00'06")

1001 / 5001

展開計圈分析

苗栗

黃國棟

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·

基本訓練

11月累積里程 : 866.02 km

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觀看另 11 則留言

Jianan Wang 國棟兄午安，運動愉快

2017-11-16 11:22 ·

2 個人推

JiLL 棟哥午安~喪屍連你的影子都看不到，哈哈哈，因為都忙著追我們這些跑不動的人

2017-11-16 14:06 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'35"	00:12'05"
3	05'20"	00:17'25"
4	05'24"	00:22'49"
5	05'16"	00:28'05"
6	05'18"	00:33'23"
7	05'23"	00:38'46"
8	05'28"	00:44'14"
9	05'17"	00:49'31"
10	05'22"	00:54'53"
11	05'26"	01:00'19"
12	05'40"	01:05'59"
12.3	05'42"	01:07'28"

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