黃國棟 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

黃國棟苗栗
ID 256208

4578 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:54:29 | 05:25/km | 第1半馬

12星座天蠍座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-11-18
成績	01:54:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'35")

00:28'35" (+02'14")

00:55'16" (+02'05")

10 km

(00:55'16")

00:26'41" (+00'20")

15 km

(01:22'06")

00:26'50" (+00'29")

00:53'11"

20 km

(01:48'27")

00:26'21"

Finish

(01:54:29)

日期: 2017-11-18 03:42 - 總爬升: 134 m - 卡路里: 1185 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'47" (+01'40")

990 / 990

2

05'41"

(12'25")

05'38" (+00'31")

1007 / 1997

3

05'23"

(17'48")

05'23" (+00'16")

999 / 2997

4

05'22"

(23'10")

05'18" (+00'11")

1011 / 4009

5

05'25"

(28'35")

05'27" (+00'20")

990 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很不錯可以選擇我要跑的地點
給 4 星

11月累積里程 : 866.02 km

Android - HTC HTC_D10i 上傳 | 7 years ago

炯縉陳, 陳仁祥和其他 617 人說推

·

觀看另 35 則留言

fly 恭喜完賽

2017-11-22 12:52 ·

2 個人推

李成國恭禧高速完賽，讚喔！

2017-11-22 13:33 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	05'41"	00:12'30"
3	05'24"	00:17'54"
4	05'16"	00:23'10"
5	05'25"	00:28'35"
6	05'23"	00:33'58"
7	05'17"	00:39'15"
8	05'22"	00:44'37"
9	05'23"	00:50'00"
10	05'16"	00:55'16"
11	05'27"	01:00'43"
12	05'15"	01:05'58"
13	05'13"	01:11'11"
14	05'28"	01:16'39"
15	05'27"	01:22'06"
16	05'13"	01:27'19"
17	05'20"	01:32'39"
18	05'24"	01:38'03"
19	05'18"	01:43'21"
20	05'06"	01:48'27"
21	05'11"	01:53'38"
21.1	07'04"	01:54'29"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了赤皮的訓練日誌 : "以你為榮"

王聖欣上傳了新日誌

9.3 km | 00:55:16 | 05:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.0 km | 00:52:25 | 05:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:19 | 16:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.2 km | 00:27:21 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:27:13 | 23:38/km

台中阿森上傳了新日誌

8.1 km | 00:39:41 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:37 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:09 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:10 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

1.6 km | 00:04:49 | 19.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:21 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:52 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

7.5 km | 00:36:17 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:24:32 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:08 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:20 | 04:58/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:40:07 | 06:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:50:57 | 09:26/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.3 km | 00:19:19 | 05:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:25 | 06:16/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:30:23 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:57:21 | 06:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:21:35 | 28:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:57:59 | 07:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.5 km | 00:12:34 | 27:01/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 臺灣集集半程國際馬拉松的評分(給 5 星) : "真的，主辦人很用心。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.5 km | 00:11:06 | 07:16/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 臺灣集集半程國際馬拉松 - 13.1 km
成績 : 01:10:00

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:08 | 06:49/km