昱翔 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

昱翔桃園
ID 276360

194 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 00:43:08 | 04:18/km

2017 Toyota Family day 環山勁跑 21K/10K

官方成績
日期	2017-11-18
成績	00:43:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:18/km

日期: 2017-11-18 07:23 - 總爬升: 188 m - 地點: 南苑停車場🅿️ - 天氣: 雨 - 平均心率: 188 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 24°C - 濕度: 84% - PM2.5: 普通(38)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'13"

(09'48")

05'13" (+01'31")

1000 / 2000

3

04'58"

(14'46")

04'58" (+01'16")

1000 / 3000

4

04'48"

(19'35")

04'48" (+01'06")

1000 / 4000

5

05'00"

(24'36")

05'00" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

昱翔

·

桃園

昱翔

·

Toyota 10k 路跑賽

賽後評分: 雖然是小比賽但是大會規劃的不是很好成績單也沒有給套子😒
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 122.99 km

Nike ZOOM STREAK LT 3 累積 : 938.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

劉鳳茹, 人渝🏊‍♀️🐟 和其他 23 人說推

·

觀看另 3 則留言

昱翔謝謝大家的支持與鼓勵

2017-11-18 20:53 ·

人渝🏊‍♀️🐟 恭喜高速完賽

2017-11-29 15:39 ·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	05'14"	00:09'49"
3	04'58"	00:14'47"
4	04'49"	00:19'36"
5	05'01"	00:24'37"
6	04'06"	00:28'43"
7	03'48"	00:32'31"
8	03'58"	00:36'29"
9	03'43"	00:40'12"
9.8	03'49"	00:43'09"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:45 | 05:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:02:24 | 05:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

17.4 km | 00:51:47 | 20.2 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

17.8 km | 00:52:12 | 20.4 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:44 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:49:54 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:10 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:05 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:20 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:24 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:26 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:02 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:38 | 04:54/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:36:11 | 06:01/km

randallkwo 上傳了新日誌

11.1 km | 01:37:28 | 08:48/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:43:19 | 08:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.9 km | 01:39:56 | 09:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:53 | 06:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:08:58 | 07:16/km

王聖欣上傳了新日誌

4.8 km | 00:29:26 | 06:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌
10.0 km | 00:43:17 | 13.9 km/h

王聖欣上傳了新日誌

7.3 km | 00:42:17 | 05:47/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:06:42 | 05:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.4 km | 00:30:31 | 21:45/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:58:12 | 05:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

20.7 km | 02:20:27 | 06:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.1 km | 00:10:58 | 05:14/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.6 km | 00:38:30 | 06:51/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:27 | 06:05/km