EJ Lin（裁神鐵粉） 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

EJ Lin（裁神鐵粉）基隆
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EJ Lin（裁神鐵粉）

4.3 km | 00:24:43 | 05:45/km

日期: 2017-11-19 07:59 - 地點: 萬金海岸 - 天氣: 冷+濕 - 平均心率: 172 - 卡路里: 258 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 11°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 05'22" / 05'45" / 05'49" / 05'52" / 05'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'33")

05'44"

1000 / 2000

3

05'49"

(17'22")

05'49" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'52"

(23'14")

05'52" (+00'08")

1000 / 4000

5

01'28"

(24'43")

05'00"

293 / 4293

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EJ Lin（裁神鐵粉）

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mizuno接力第三棒～
我盡力了………

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 114.81 km

mizuno 金牌R20 累積 : 857.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

HouChe, 羅信斌 (Hsin-Pin Lo) 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'45"	00:11'07"
3	05'49"	00:16'56"
4	05'52"	00:22'48"
4.3	05'03"	00:24'17"

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