指南一團 2017/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

指南一團台北市
ID 63285

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5.0 km | 00:29:37 | 05:54/km

日期: 2017-11-22 21:17 - 平均心率: 156 - 卡路里: 316 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'38" / 05'56" / 06'00" / 05'49" / 05'22" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+01'08")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'24")

05'55" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'59"

(18'24")

05'59" (+00'39")

1000 / 3000

4

05'49"

(24'13")

05'49" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'20"

(29'34")

05'20"

1000 / 5000

6

00'03"

(29'37")

04'02"

14 / 5014

台北市

指南一團

·

20171122-riverside jogging-5km

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 64.71 km

mizuno RIDER 18 累積 : 2056.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

SuApin 和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	05'56"	00:12'34"
3	06'00"	00:18'34"
4	05'49"	00:24'23"
5	05'22"	00:29'45"
5.0	02'16"	00:29'47"

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14.5 km | 00:52:38 | 16.5 km/h

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0.2 km | 00:06:32 | 00:00/100m