指南一團 2017/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

指南一團台北市
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5.0 km | 00:30:27 | 06:03/km

日期: 2017-11-27 21:52 - 平均心率: 141 - 卡路里: 317 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 08'54" / 09'11" / 06'30" / 06'03" / 05'47" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35"

1000 / 1000

2

06'27"

(12'02")

06'27" (+00'52")

1000 / 2000

3

06'30"

(18'32")

06'30" (+00'55")

1000 / 3000

4

06'01"

(24'34")

06'01" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'47"

(30'21")

05'47" (+00'12")

1000 / 5000

6

00'05"

(30'27")

04'20"

22 / 5022

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指南一團

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21071127-riverside 5km

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 64.71 km

mizuno RIDER 18 累積 : 2056.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

肉腳大叔, AngelJen 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'54"	00:08'54"
2	09'11"	00:18'05"
3	06'30"	00:24'35"
4	06'03"	00:30'38"
5	05'47"	00:36'25"
5.0	03'41"	00:36'30"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:08:45 | 00:00/100m

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0.6 km | 00:16:53 | 00:00/100m

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2.0 km | 00:12:51 | 06:22/km

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5.4 km | 00:32:26 | 05:57/km

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6.6 km | 01:00:17 | 09:05/km

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3.7 km | 00:34:51 | 09:26/km

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10.5 km | 02:08:57 | 12:19/km

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1.2 km | 00:18:00 | 14:27/km

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1.9 km | 00:37:04 | 19:43/km

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10.1 km | 00:49:28 | 04:55/km

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