Allen簡吉良 2017/12/02 訓練日誌

Allen簡吉良桃園
ID 238936

156 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Allen簡吉良

恭喜破PB

半馬 | 01:47:30 | 05:05/km | 第3半馬

2017 桃園半程馬拉松-前進國際認證為反毒而跑

官方成績
日期	2017-12-02
成績	01:47:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'32")

00:25'32" (+01'21")

00:52'10" (+01'36")

10 km

(00:52'10")

00:26'38" (+02'27")

15 km

(01:18'33")

00:26'23" (+02'12")

00:50'34"

20 km

(01:42'44")

00:24'11"

Finish

(01:47:30)

日期: 2017-12-02 06:30 - 總爬升: 541 m - 天氣: 很早 - 平均心率: 165 - 卡路里: 992 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'35")

1000 / 1000

04'50"

(09'38")

04'50" (+00'38")

1000 / 2000

04'43"

(14'21")

04'43" (+00'31")

1000 / 3000

05'25"

(19'46")

05'25" (+01'13")

1000 / 4000

05'45"

(25'32")

05'45" (+01'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Allen簡吉良

留言

桃園

Allen簡吉良

留言

桃園

Allen簡吉良

留言

說好的輕鬆跑，號碼A開頭，老婆說這是按年齡區分的。(T_T)

老婆說這次是小破PB，下次應該不用再來參加了。

因為不會進步了。(T_T)

賽前宣言: 一起去玩玩吧！

賽後評分: 整體來說，還可以。不過還是有汽車一起參賽。還遇到了一個跑友逆向跑，還好這不是在開車。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 164.81 km

Y拖 3號累積 : 727.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李成國, Vickie 和其他 106 人說推

留言

觀看另 90 則留言

Allen簡吉良謝謝烽耿哥鼓勵！

2017-12-13 22:00 ·

李成國恭禧高速完賽破pb，讚喔！

2018-01-05 15:51 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'51"	00:09'38"
3	04'43"	00:14'21"
4	05'25"	00:19'46"
5	05'46"	00:25'32"
6	05'07"	00:30'39"
7	05'17"	00:35'56"
8	05'30"	00:41'26"
9	05'25"	00:46'51"
10	05'19"	00:52'10"
11	05'01"	00:57'11"
12	04'28"	01:01'39"
13	05'15"	01:06'54"
14	06'13"	01:13'07"
15	05'26"	01:18'33"
16	05'12"	01:23'45"
17	04'54"	01:28'39"
18	05'02"	01:33'41"
19	04'40"	01:38'21"
20	04'23"	01:42'44"
21	04'12"	01:46'56"
21.1	04'18"	01:47'29"