11.3 km | 01:01:41 | 05:26/km日期: 2017-12-06 20:11 - 地點: 竹東沿河街 - 天氣: 寒冷飄雨 - 平均心率: 136 - 卡路里: 794 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 16°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 05'05" / 05'33" / 05'51" / 05'51" / 05'35" / 05'43" / 05'25" / 06'27" / 05'35" / 05'47" / 03'58" / 06'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'05" (+01'08") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'32" (+01'35") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'51" (+01'54") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'51" (+01'54") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'34" (+01'37") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'23" (+01'26") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'25" (+01'28") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'30" (+01'33") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'34" (+01'37") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'47" (+01'50") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'57" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'33" (+02'36") | 324 / 11324 |
週三下雨，沒有團練，所以只好獨自一個人在橋下道路慢慢跑，還好淋不到雨啊！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
265.63 km 
saucony KINVARA 8 綠黑 累積 :
889.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'05" | 00:05'05" |
| 2 | 05'33" | 00:10'38" |
| 3 | 05'51" | 00:16'29" |
| 4 | 05'51" | 00:22'20" |
| 5 | 05'35" | 00:27'55" |
| 6 | 05'43" | 00:33'38" |
| 7 | 05'25" | 00:39'03" |
| 8 | 06'27" | 00:45'30" |
| 9 | 05'35" | 00:51'05" |
| 10 | 05'47" | 00:56'52" |
| 11 | 03'58" | 01:00'50" |
| 11.3 | 06'30" | 01:02'57" |
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