葉昆振 2017/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

葉昆振台中
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12.0 km | 01:16:30 | 06:22/km

卓蘭大安溪流之美暨石虎生態趣味路跑

官方成績
日期	2017-12-09
成績	01:16:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

日期: 2017-12-09 08:12 - 總爬升: 185 m - 地點: 卓蘭 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 102 - 卡路里: 918 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 13°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'08")

1000 / 1000

2

06'28"

(12'18")

06'28" (+00'47")

1000 / 2000

3

05'43"

(18'02")

05'43" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'49"

(23'51")

05'49" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'46"

(29'37")

05'46" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

石虎路跑完賽

賽後評分: 現場領物動線不好，7點半開跑延後到8點...
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 202.76 km

UNDER ARMOUR BANDIT 2 累積 : 841.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

趙子朋 (JO愛兆東勢夜跑團), 舒裕和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'16"	00:03'16"
2	06'29"	00:09'45"
3	05'44"	00:15'29"
4	05'49"	00:21'18"
5	05'47"	00:27'05"
6	05'41"	00:32'46"
7	06'32"	00:39'18"
8	05'57"	00:45'15"
9	06'06"	00:51'21"
10	06'05"	00:57'26"
11	06'06"	01:03'32"
12	06'27"	01:09'59"
12.7	05'37"	01:13'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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