高高豪 2017/12/09 訓練日誌

高高豪高雄
ID 197507

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高高豪

恭喜破PB

半馬 | 01:38:18 | 04:39/km | 第8半馬

2017 Run To Love 高雄捷運公益路跑

官方成績
日期	2017-12-09
成績	01:38:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'32")

00:23'32" (+00'49")

00:46'15"

10 km

(00:46'15")

00:22'43"

15 km

(01:09'07")

00:22'52" (+00'09")

00:47'26" (+01'11")

20 km

(01:33'41")

00:24'34" (+01'51")

Finish

(01:38:18)

日期: 2017-12-09 06:30 - 總爬升: 209 m - 地點: 世運主場館 - 天氣: 寒流天氣冷 - 平均心率: 90 - 卡路里: 1236 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'19")

1000 / 1000

04'41"

(09'26")

04'41" (+00'16")

1000 / 2000

04'41"

(14'07")

04'41" (+00'16")

1000 / 3000

04'48"

(18'56")

04'48" (+00'23")

1000 / 4000

04'35"

(23'32")

04'35" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今天有神隊友霸凌陪跑，破PB跟破百.心情很雀躍，今年成績有達標

賽前宣言: 加油

賽後評分: 有當到2個紅綠燈，其他方面都很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 138.87 km

美津農皇速2 累積 : 63.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

許文才, zaquitar.踩可達和其他 19 人說推

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觀看另 10 則留言

Chin Tsai Chen 恭喜你破pb

2017-12-09 23:21 ·

1 個人推

zaquitar.踩可達恭喜高速完賽破PB~讚啦

2017-12-19 23:37 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'42"	00:09'26"
3	04'41"	00:14'07"
4	04'49"	00:18'56"
5	04'36"	00:23'32"
6	04'41"	00:28'13"
7	04'31"	00:32'44"
8	04'34"	00:37'18"
9	04'31"	00:41'49"
10	04'26"	00:46'15"
11	04'32"	00:50'47"
12	04'26"	00:55'13"
13	04'29"	00:59'42"
14	04'50"	01:04'32"
15	04'35"	01:09'07"
16	04'49"	01:13'56"
17	04'58"	01:18'54"
18	04'53"	01:23'47"
19	04'48"	01:28'35"
20	05'06"	01:33'41"
21.0	04'43"	01:38'17"