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    妮維雅 高雄
    ID 168298
    252 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    妮維雅
    半馬 | 02:14:27 | 06:22/km | 第33半馬
    2017 Run To Love 高雄捷運公益路跑
    官方成績
    日期2017-12-09
    成績02:14:27
    總名次35 / 220
    分組名次14 / 86
    平均速度06:22/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:28'36")
    		00:28'36"00:58'39"
    10 km(00:58'39")
    		00:30'03" (+01'27")
    15 km(01:29'48")
    		00:31'09" (+02'33")01:09'29" (+10'50")
    20 km(02:08'08")
    		00:38'20" (+09'44")
    Finish(02:14:27)

    日期: 2017-12-09 06:30 - 地點: 高雄市世運主場館 - 天氣: 微冷 - 平均心率: 152 - 卡路里: 949 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(27)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'48"  (05'48")
    		05'48" (+00'15")1000 / 1000
    2
    05'33"  (11'21")
    		05'33"1000 / 2000
    3
    05'36"  (16'57")
    		05'36" (+00'03")1000 / 3000
    4
    05'40"  (22'37")
    		05'40" (+00'07")1000 / 4000
    5
    05'52"  (28'29")
    		05'52" (+00'19")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'58"  (34'27")
    		05'58" (+00'25")1000 / 6000
    7
    05'49"  (40'16")
    		05'49" (+00'16")1000 / 7000
    8
    06'06"  (46'22")
    		06'06" (+00'33")1000 / 8000
    9
    05'59"  (52'21")
    		05'59" (+00'26")1000 / 9000
    10
    05'48"  (58'09")
    		05'48" (+00'15")1000 / 10000
    11
    06'17"  (01:04'26")
    		06'17" (+00'44")1000 / 11000
    12
    05'57"  (01:10'23")
    		05'57" (+00'24")1000 / 12000
    13
    06'10"  (01:16'33")
    		06'10" (+00'37")1000 / 13000
    14
    06'18"  (01:22'51")
    		06'18" (+00'45")1000 / 14000
    15
    06'14"  (01:29'05")
    		06'14" (+00'41")1000 / 15000
    16
    06'17"  (01:35'22")
    		06'17" (+00'44")1000 / 16000
    17
    07'56"  (01:43'18")
    		07'56" (+02'23")1000 / 17000
    18
    08'33"  (01:51'51")
    		08'33" (+03'00")1000 / 18000
    19
    07'24"  (01:59'15")
    		07'24" (+01'51")1000 / 19000
    20
    07'46"  (02:07'01")
    		07'46" (+02'13")1000 / 20000
    21
    06'06"  (02:13'07")
    		06'25" (+00'52")948 / 20948
    高雄
    妮維雅
    · 留言

    Run To Love 高雄捷運公益路跑

    這場跑的有點意外
    原本 !@#$%^
    後來 &^%$#)
    結果 )#^*!$^
    所以……………..
    今天就來跑這場
    這幾天南部溫度降了些
    17°C~18°C讓高雄開始有些冬天的感覺了
    高雄捷運公益路跑2015年有參加一場
    當時起跑點從大寮捷運站起跑
    今天則改到最熟悉不過的高雄市世運主場館
    路線與高雄馬一樣，開跑經過海軍軍區
    再沿路彎到鼓山路，這路段是平常練車的路線
    一路順順的跑
    熟悉的地方總有安全感
    因為這幾天剛好遇到公主週
    回程從進軍區開始，
    一整個覺得下腹開始非常不舒服
    跟本無法跑起來，只好放慢腳步
    走路時需要將手掌壓在下腹，才能稍感舒服些
    這舉動可能看起來有點嚴重
    沿路還被二個跑友問了……還好嗎？需要幫忙嗎？

    我知道自已不會勉強的
    跑步的這些年
    心情及心態一直在改變及調整
    平日練速度，賽事練距離
    偶而飇飇速、偶而放慢腳步
    跑的快樂最重要
    可以追求但不強求
    速度只是過程中順勢而來的

    完賽時間有點意外，我以為會來到3小時
    結果好像也沒比平常半馬完賽時間落後太多

    https://www.relive.cc/view/g16099821363

    賽後評分: 路線不錯、交管不錯、動線不錯。
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 179.48 km Saucony GRID FASTWITCH 7 累積 : 1943.6 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    陳世賢, 李成國 和其他 26 人說推
    · 留言
    觀看另 9 則留言
    George Kuo
    早安～恭喜不勉強順利完賽！
    天氣逐漸轉冷，運動時要注意保暖唷！
    2017-12-11 05:08 ·
     1 個人推
    小米 妮妮 妳很棒哦！
    恭喜漂亮完賽~
    2017-12-11 10:15 ·
     1 個人推
    詹鎮岳 恭喜完賽
    說得太好了！
    2017-12-12 17:04 ·
     1 個人推
    妮維雅 謝謝大家~
    2017-12-12 17:58 ·
     1 個人推
    葉寬寬 妮神，過程才是最令人玩味的，跑步快樂，恭喜完賽呦！
    2017-12-12 22:41 ·
     1 個人推
    江明修 恭喜完賽
    2017-12-16 14:56 ·
     1 個人推
    Eric 恭喜完賽!! 妳很棒!! ^ ^
    2017-12-17 21:51 ·
     1 個人推
    美美 雅:晚安，恭喜實力依舊完賽，運動開心，週日夜晚好眠~
    2017-12-17 23:03 ·
     1 個人推
    Sandy Lin 女神就是女神...
    公主週還能跑的這樣棒..
    送上暖呼呼紫米紅豆幫妳補補
    2017-12-18 08:12 ·
     2 個人推
    鄭伯 強妮~隨便跑跑
    2017-12-18 16:33 ·
     1 個人推
    李成國 恭禧高速完賽，讚喔！
    2018-01-04 11:29 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 113~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'49"00:05'49"
    205'34"00:11'23"
    305'38"00:17'01"
    405'42"00:22'43"
    505'53"00:28'36"
    606'04"00:34'40"
    705'53"00:40'33"
    806'09"00:46'42"
    906'05"00:52'47"
    1005'52"00:58'39"
    1106'19"01:04'58"
    1206'03"01:11'01"
    1306'13"01:17'14"
    1406'19"01:23'33"
    1506'15"01:29'48"
    1606'23"01:36'11"
    1708'01"01:44'12"
    1808'39"01:52'51"
    1907'30"02:00'21"
    2007'47"02:08'08"
    20.906'31"02:14'19"

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