Allen Chen 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Chen 台中
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半馬 | 01:31:04 | 04:18/km | 第5半馬

2017 矽品臺中港灣馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	01:31:04
總名次	62 / 1176
分組名次	25 / 359
平均速度	04:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'32")

00:21'32"

00:43'44"

10 km

(00:43'44")

00:22'12" (+00'40")

15 km

(01:05'56")

00:22'12" (+00'40")

00:44'12" (+00'28")

20 km

(01:27'56")

00:22'00" (+00'28")

Finish

(01:31:04)

日期: 2017-12-10 07:01 - 地點: 台中港旅客中心 - 天氣: 涼爽無風 - 卡路里: 1329 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(8)

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Allen Chen

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Allen Chen

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練習3個月，月跑量200K↑，2次間歇，終於進入100分內了，加上氣溫低又無風又是平路，超級好跑的，成績還來到難以置信的91分，超爽滴，整體配速都有達到賽前設定的配速，順順完賽。

賽後評分: 還不錯。
給 5 星

12月累積里程 : 216.74 km

GPX 上傳 | 7 years ago

totti 亮哲, Ju咪~燕華~ 和其他 16 人說推

·

Pink 恭喜高速完賽!達標100分內

2017-12-10 13:27 ·

1 個人推

佩佩植恭喜高速完賽 100分內了

2017-12-10 21:11 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'16"	00:08'32"
3	04'20"	00:12'52"
4	04'20"	00:17'12"
5	04'20"	00:21'32"
6	04'24"	00:25'56"
7	04'24"	00:30'20"
8	04'28"	00:34'48"
9	04'28"	00:39'16"
10	04'28"	00:43'44"
11	04'28"	00:48'12"
12	04'24"	00:52'36"
13	04'24"	00:57'00"
14	04'32"	01:01'32"
15	04'24"	01:05'56"
16	04'28"	01:10'24"
17	04'28"	01:14'52"
18	04'20"	01:19'12"
19	04'24"	01:23'36"
20	04'20"	01:27'56"
20.7	04'17"	01:31'00"

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