偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2017/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

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10.0 km | 00:48:03 | 04:48/km

日期: 2017-12-13 19:48 - 地點: 九龍仔公園 - 天氣: 清涼 - 平均心率: 176 - 卡路里: 558 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 76%

Pace: 04'44" / 04'58" / 05'03" / 04'54" / 04'46" / 05'05" / 04'58" / 04'51" / 04'36" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 80.70 km

Saucony KINVARA 7 累積 : 439.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'58"	00:09'42"
3	05'03"	00:14'45"
4	04'54"	00:19'39"
5	04'46"	00:24'25"
6	05'05"	00:29'30"
7	04'58"	00:34'28"
8	04'51"	00:39'19"
9	04'36"	00:43'55"
10.0	04'06"	00:48'02"

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