谷將 2017/12/17 訓練日誌

谷將新北市
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谷將

半馬 | 01:49:38 | 05:11/km | 第19半馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	01:49:38
總名次	948 / 13937
分組名次	863 / 9593
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'51")

00:26'51" (+02'03")

00:51'39"

10 km

(00:51'39")

00:24'48"

15 km

(01:19'03")

00:27'24" (+02'36")

00:53'44" (+02'05")

20 km

(01:45'23")

00:26'20" (+01'32")

Finish

(01:49:38)

日期: 2017-12-17 07:00 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1160 Cal - 總步數: 21054 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'04"

(07'04")

07'00" (+04'02")

1009 / 1009

182 / 78

05'11"

(12'15")

05'09" (+02'11")

1004 / 2013

187 / 103

04'56"

(17'11")

04'55" (+01'57")

1002 / 3016

190 / 106

04'48"

(21'59")

04'48" (+01'50")

1000 / 4016

192 / 108

04'56"

(26'55")

04'55" (+01'57")

1001 / 5017

190 / 106

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 有點冷
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 153.59 km

愛迪達 energy boost 累積 : 3193.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Fang lin, yiwei 和其他 10 人說推

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李一郎恭喜平安完賽。

2017-12-17 21:37 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	05'12"	00:12'11"
3	04'57"	00:17'08"
4	04'50"	00:21'58"
5	04'53"	00:26'51"
6	04'42"	00:31'33"
7	04'52"	00:36'25"
8	05'05"	00:41'30"
9	04'51"	00:46'21"
10	05'18"	00:51'39"
11	07'32"	00:59'11"
12	04'58"	01:04'09"
13	05'05"	01:09'14"
14	04'55"	01:14'09"
15	04'54"	01:19'03"
16	04'55"	01:23'58"
17	05'08"	01:29'06"
18	05'12"	01:34'18"
19	04'40"	01:38'58"
20	06'25"	01:45'23"
21	02'41"	01:48'04"
21.5	05'02"	01:50'48"