楊佳文 2017/12/17 訓練日誌

楊佳文台北市
ID 303761

50 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

楊佳文

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:01:07 | 05:42/km | 第1馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	04:01:07
總名次	1908 / 5991
分組名次	289 / 1006
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'07")

00:29'07" (+02'20")

00:56'19" (+02'39")

10 km

(00:56'19")

00:27'12" (+00'25")

15 km

(01:23'12")

00:26'53" (+00'06")

00:53'40"

20 km

(01:49'59")

00:26'47"

25 km

(02:17'21")

00:27'22" (+00'35")

00:55'55" (+02'15")

30 km

(02:45'54")

00:28'33" (+01'46")

35 km

(03:15'24")

00:29'30" (+02'43")

00:59'56" (+06'16")

40 km

(03:45'50")

00:30'26" (+03'39")

Finish

(04:01:07)

日期: 2017-12-17 06:31 - 地點: 台北市政府廣場 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 13°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'13"

(06'13")

06'13" (+01'03")

1000 / 1000

05'55"

(12'08")

05'55" (+00'45")

1000 / 2000

05'44"

(17'52")

05'44" (+00'34")

1000 / 3000

05'38"

(23'31")

05'38" (+00'28")

1000 / 4000

05'36"

(29'07")

05'36" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

楊佳文

留言

台北市

楊佳文

留言

台北市

楊佳文

留言

賽前宣言: 年度新挑戰，初馬～

賽後評分: 若要成為國際化賽事，完賽禮可以再加強，設計有地方特色的服裝與圖案。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 227.73 km

Under Armour Gemini 3 累積 : 276.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

♉ Syncs Wang, 梁澤鈞和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'56"	00:12'08"
3	05'44"	00:17'52"
4	05'39"	00:23'31"
5	05'36"	00:29'07"
6	05'24"	00:34'31"
7	05'32"	00:40'03"
8	05'35"	00:45'38"
9	05'25"	00:51'03"
10	05'16"	00:56'19"
11	05'36"	01:01'55"
12	05'15"	01:07'10"
13	05'21"	01:12'31"
14	05'19"	01:17'50"
15	05'22"	01:23'12"
16	05'27"	01:28'39"
17	05'15"	01:33'54"
18	05'37"	01:39'31"
19	05'17"	01:44'48"
20	05'11"	01:49'59"
21	05'31"	01:55'30"
22	05'17"	02:00'47"
23	05'35"	02:06'22"
24	05'29"	02:11'51"
25	05'30"	02:17'21"
26	06'08"	02:23'29"
27	05'30"	02:28'59"
28	05'48"	02:34'47"
29	05'33"	02:40'20"
30	05'34"	02:45'54"
31	05'54"	02:51'48"
32	05'40"	02:57'28"
33	06'01"	03:03'29"
34	05'51"	03:09'20"
35	06'04"	03:15'24"
36	05'51"	03:21'15"
37	05'59"	03:27'14"
38	06'25"	03:33'39"
39	05'49"	03:39'28"
40	06'22"	03:45'50"
41	08'49"	03:54'39"
42	03'03"	03:57'42"
42.7	05'24"	04:01'16"