Tim Fang 2017/12/17 訓練日誌

Tim Fang 台南
ID 129063

64 位追隨者

跑鞋 (1)

Hoka Speed 4
已使用了 2 年 6 個月 26 天
共跑了 22.3 km
我要評分

單車 (1)

老婆的捷安特淑女車
已使用了 8 年 3 個月 27 天
共騎了 58.2 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:19:47

半馬 : 01:45:21

跑齡 : 22 年 (已參加場比賽)
總里程 :

28589.0 km |

226.0 km
2025 年 :

472.8 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Apr	84.6	0.0
Mar	164.5	0.0
Feb	90.0	0.0
Jan	133.6	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	213.8	0.0
Nov	173.6	0.0

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Tim Fang

全馬 | 03:28:23 | 04:56/km | 第105馬

12星座射手座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-12-16
成績	03:28:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'22")

00:25'22" (+01'08")

00:50'07" (+01'24")

10 km

(00:50'07")

00:24'45" (+00'31")

15 km

(01:14'21")

00:24'14"

00:48'43"

20 km

(01:38'50")

00:24'29" (+00'15")

25 km

(02:03'20")

00:24'30" (+00'16")

00:50'16" (+01'33")

30 km

(02:29'06")

00:25'46" (+01'32")

35 km

(02:54'07")

00:25'01" (+00'47")

00:50'09" (+01'26")

40 km

(03:19'15")

00:25'08" (+00'54")

Finish

(03:28:23)

日期: 2017-12-17 06:15 - 總爬升: 481 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 15°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'43"

(05'43")

05'43" (+01'04")

1000 / 1000

05'02"

(10'46")

05'02" (+00'23")

1000 / 2000

04'57"

(15'43")

04'57" (+00'18")

1000 / 3000

04'46"

(20'29")

04'46" (+00'07")

1000 / 4000

04'52"

(25'22")

04'52" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

保生杯今天才跑出來，怪怪！

賽後評分: Ok
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 356.27 km

TCX 上傳 | 7 years ago

郭文全, sunway 和其他 14 人說推

留言

觀看另 2 則留言

阿誠恭喜完賽！

2017-12-18 21:44 ·

阿德恭喜高速完賽！

2017-12-19 19:18 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'03"	00:10'46"
3	04'57"	00:15'43"
4	04'46"	00:20'29"
5	04'53"	00:25'22"
6	05'01"	00:30'23"
7	05'08"	00:35'31"
8	05'02"	00:40'33"
9	04'55"	00:45'28"
10	04'39"	00:50'07"
11	04'45"	00:54'52"
12	04'52"	00:59'44"
13	04'52"	01:04'36"
14	04'55"	01:09'31"
15	04'50"	01:14'21"
16	04'47"	01:19'08"
17	04'55"	01:24'03"
18	04'56"	01:28'59"
19	04'55"	01:33'54"
20	04'56"	01:38'50"
21	04'58"	01:43'48"
22	04'54"	01:48'42"
23	04'55"	01:53'37"
24	04'48"	01:58'25"
25	04'55"	02:03'20"
26	04'51"	02:08'11"
27	04'59"	02:13'10"
28	05'07"	02:18'17"
29	05'12"	02:23'29"
30	05'37"	02:29'06"
31	05'03"	02:34'09"
32	05'12"	02:39'21"
33	04'59"	02:44'20"
34	04'52"	02:49'12"
35	04'55"	02:54'07"
36	05'05"	02:59'12"
37	05'10"	03:04'22"
38	04'59"	03:09'21"
39	05'06"	03:14'27"
40	04'48"	03:19'15"
41	05'03"	03:24'18"
41.9	05'01"	03:28'42"