Nick Ip 2014/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Nick Ip 新界
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11.3 km | 01:14:31 | 06:35/km

日期: 2014-01-01 08:39 - 總爬升: 137 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 935 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 41%

Pace: 06'45" / 06'31" / 07'30" / 07'30" / 06'28" / 06'21" / 06'27" / 06'17" / 06'11" / 06'22" / 06'28" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'39" (+00'31")

1029 / 1029

2

06'35"

(13'26")

06'34" (+00'26")

1000 / 2029

3

07'40"

(21'06")

07'32" (+01'24")

1016 / 3046

4

07'29"

(28'35")

07'26" (+01'18")

1005 / 4051

5

06'34"

(35'09")

06'28" (+00'20")

1013 / 5064

展開計圈分析

新界

Nick Ip

一大班人跑好開心的

·

新年第一跑
跑聚,一行6人輕鬆跑,吹下水,一個鐘時間真係過得好快
聽日自己練速之後就要休息下(今次一定要)
星期日跑味精半馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 224.42 km

MIZUNO Wave Sayonara 累積 : 893.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

ArTo, ivy wong 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'31"	00:13'16"
3	07'30"	00:20'46"
4	07'30"	00:28'16"
5	06'28"	00:34'44"
6	06'21"	00:41'05"
7	06'27"	00:47'32"
8	06'17"	00:53'49"
9	06'11"	01:00'00"
10	06'22"	01:06'22"
11	06'28"	01:12'50"
11.3	05'40"	01:14'31"

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朋友動態

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